Вы делаете правильные упражнения

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Журнал прочности и кондиционирования исследований, упрощенная делаем сухарики и другие упражнения нет то, что большое влияние на уменьшение жира на животе.

Урон любое исследование, в котором люди были разделены на две группы. Одна группа делает упражнения пять дней в неделю, а другие не обучался. Шесть недель спустя было установлено, что не было большой разницы в брюшной жир людей из обеих групп. Их рацион не изменился.

Мифы о потере жира

По словам Джона Смита, доцент Техас & M University-Сан-Антонио, играет важную роль в подготовке, чтобы сосредоточиться на аэробной деятельности. Хрустит способствовать увеличению силы, но только один из них не может сжечь достаточное количество калорий и сообщили о значительном потере жира.

Только аэробные упражнения, однако, также являются недостаточными. В недавнем исследовании, которое длилось один год, участникам практикуется сердечно шесть дней в неделю. После окончания исследования было обнаружено, что потеря веса была лишь около двух фунтов.

Перейти быстро сжигать жир

Некоторые виды упражнений имеют большее влияние на уменьшение жира. Один тип является очень интенсивной тренировки. Исследование в Университете МакМастер показали, что мужчины, имеющие спринте интервальные тренировки в общей сложности два с половиной часа (с восстановлением) в течение двух недель те же результаты, группы мужчин, которые сделали выносливость, но в течение десяти с половиной часов.

Сила соединение упражнения

Наиболее эффективные тренировки для сжигания жира включает в себя силовые тренировки и кардио-тренировки. Когда две вещи объединяли, эффект может быть даже четыре раза больше. Также очень важным является диета.

Только с правильным питанием и кардио упражнения вы потеряете как ваш вес и мышечную массу. Так что ваш организм не будет иметь спортивный вид. Но если вы объедините упражнения и аэробные упражнения вместе со сбалансированной диетой, вы получите нужную форму и сжечь жир наиболее эффективно.