Сказать "до свидания", лишнему жиру

исло людей, которые начинают учиться кикбоксингу растет с каждым днем.Интересно, те, кто 20 лет Брюс Ли вентиляторов и женщин в возрасте около 30. Видимо кикбоксинга является последним писком моды среди тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и улучшить свое здоровье.

Kickboxing, несомненно, является гораздо более эффективным по отношению к потере жира, чем крест утро страна, например. Вот доказательство в цифрах:

Кикбоксинг - 863 калорий в течение 1 часа

Бег - 776 калорий в течение 1 часа

Велоспорт - 690 сожженных калорий за 1 час

Аэробика - 604 калорий в течение 1 часа

Если вы уже интересно кикбоксингом, но у вас нет достаточно времени для участия в учебных или просто предпочитают тренироваться дома, вот основные принципы, которые помогут вам отделить кикбоксингу упражнений:

- Проконсультироваться с врачом передМеры предосторожности

- Если вы практикуете на твердую поверхность, избегайте чрезмерно высокие удары ногами и ногами

- Всегда разминки перед тренировкой, если это возможно, сделайте это с небольшой пробежки

Основные движения

- Сделайте характерной позе - согните колени немного впереди и согните кулаками близко к вашему лицу

- Быстрый хитов. Если левая нога и левая рука впереди, удар, должно левая или наоборот, если правая половина тела дается

- Круглый наносит ответный удар (удар) - Хит с изогнутыми локтем назад, если вы хотите попасть в лицо противника. В то время как бег назад, аккуратно поверните бедра

- Апперкот - не спиной, если вы хотите попасть подбородок оппонента

- Передний удар (мае-гери) - Поднимите колено, как вы выше и затем потяните ногу вперед.

- Задний удар (Geri ushiru). Поднимите колено, размять ноги и равновесие на опорной ноги в то время вращаются вокруг мнимых объектов