ВИТАМИНЫ - НАМ НЕ ХВАТАЕТ ВЕСНОЙ И КАК ОНИ ДОПОЛНЯЮТ?

Весна это время, которое наполняет нас оптимизмом и радостью, даже перед нашим организмом трудный переход от зимы к весне "режим" работы, в связи с дефицитом витаминов. Что я могу сделать, чтобы сделать его из головы?

Мир медленно пробуждается от зимней спячки, солнце начинает сиять все чаще и чаще - одним словом, вы хотите жить. Однако для нашего весеннего солнцестояния тела довольно сложный период, в котором должен справиться с нехваткой витаминов, и, следовательно, замедление обменных процессов, выпадение волос, плохое состояние кожи и общей слабости организма. Кроме того, зимой меню часто нам несколько лишних килограммов - еще хуже настроение. 

Зимой, особенно если он длинный, облачно и холодно, не способствует к еде "холодный", что означает, среди прочего, что мы едим меньше молочных продуктов (особенно йогурта, кефира и пахты), и эти продукты богаты витамином А - Дефицит мы подозреваем, что мы имеем: тусклые волосы и ломкие ногти. Долгосрочный дефицит витамина А может способствовать высокая заболеваемость простудой и заболеваниями дыхательных путей. Зимняя диета, с низким содержанием желтый, зеленый и красные овощи и фрукты не способствует завершению «инвентаризации» бета-каротин или провитамин А. Не менее часто встречаются в весенний сезонвитамина С, что связано с низким потреблением фруктов и овощей. Дефицит солнечного света ухудшает наше благосостояние в результате дефицита серотонина, который регулирует настроение и человек, чье производство в мозге, необходимо к свету. Тем не менее, состояние депрессии, не только из-за отсутствия солнца, серьезную угрозу для организм испытывает дефицит витамина D3.Летом, общая потребность в витамине D3 покрыта естественным образом, в то время как мы находимся на суде, так как этот витамин синтезируется в организме, вс В осенне-зимний тела возникает необходимость передачи. Фолиевая кислота является витамином, который стимулирует развитие нервной системы. Его недостаток может чувствовать весну в виде апатии, усталости и даже раздражительность. Фолиевая кислота обычно содержится в зеленых овощах, чье потребление 
зимой резко падает. 

В начале весны прошлого года до сих пор есть больше овощей и фруктов, которые уже находятся в бедных питательную ценность, как длительный срок хранения и условия, при которых это продолжалось хранения оказать существенное влияние на снижение включают ценные витамины и минералы. При хранении овощи и фрукты подвергаются самой большой потерей витамина С. Стоит помнить, если замороженные продукты, потому что они сохраняют большинство из важнейших витаминов для нас. Кроме того, зимой не способствует есть фрукты и овощи в сыром виде, и их термическая обработка также уменьшает количество витамина С. 

Недостатки конкретных витаминов не всегда представляют себя в уникальном пути - мы называем его скрытые недостатки, которые часто остаются непризнанными, и их влияние будет сдан на хранение в двери других заболеваний. Скрытый дефицит питательных веществ зачастую не признаются. Неблагоприятные последствия для здоровья проявляется аномальное развитие физического, психического, а иногда, особенно у детей, снижение устойчивости к инфекции, недомогание (вялость, апатия или раздражительность), головная боль, слабость и снижение способности, чтобы сделать работу. - Говорит Беата Prusińska, диетолог.

Консультироваться с экспертом 

Для предотвращения недостатков витаминов весной, чтобы заботиться о максимальное разнообразие в рацион в течение зимы, но также может быть использован в начале ранней весны питательная процедура, которая сочетает правильное питание с добавками.Весна это время, когда мы смотрим на более интенсивное его собственное тело (и его неудачи), мы начинаем тренироваться, изменить свой рацион питания, избавиться от внешкольных фунтов, чтобы также соответствовать меняющимся потребностям нашего тела, наслаждайтесь консультации с диетологом. С его помощью мы можем общаться более эффективно с дефицитом витаминов весной, и, самое главное, в конце зимы, мы не будем делать людям вялым, уставшим и без воли к жизни. Помните также, что указанное сочетание диеты с витамином приносит лучшие и быстрые выгоды для нашего организма.