СЕЗОН, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

Хотя переход на диету Интересно основном летом, осенью, оказывается, идеальное время для потери лишних килограммов. У нас есть выбор овощей, так что похудеть без каких-либо усилий.

Тыква 
Это низкокалорийный источник бета-каротина. Она включает в себя довольно много витамина С и калия. Он содержит волокна, посредством которых регулирует обмен веществ и предотвращает голод атак. Одно исследование показало, что это может уменьшить всасывание жиров из пищи. 
Вы можете сделать это сердечное крем-суп с имбирем и куркумой приправы. Они прекрасно подходят для подогрева посуды - особенно в прохладные осенние дни.

Брокколи 
Он содержит большое количество воды, устраняет запор и предотвратить колебания уровня сахара в крови. Это уменьшает количество "плохого холестерина". Состоит с противораковыми молекулы, действие которых было подтверждено в многочисленных научных исследований. 

Цветная капуста 
Он обладает противовоспалительным, содержит антиоксиданты и соединения karetonoidy fitoodżywcze. Самое главное, есть очень мало калорий - вы можете позволить себе поэтому переедание его, не беспокоясь о весе. 

Цуккини 
Он снижает артериальное давление. Идеально подходит для гриля. Она также может готовить вкусные салаты. Богатая клетчаткой быстро справиться с голодом и оставить нас sytymi в течение длительного времени. 

Листовая капуста 
1 стакан капуста обеспечивает только 36 калорий. Он содержит большое количество витаминов А, С, К и В6. Кроме того, калий, железо и магний. Что еще есть одна чашка крышки 20% суточной нормы клетчатки. Кале богат karetonoidy и антиоксидантов, которые защищают наши клетки от вредного воздействия свободных радикалов. Отсюда можно сделать вкусный и питательный коктейль. 

Шпинат 
Это идеальный продукт для тех, кто на диете. Будучи с низким содержанием жиров обеспечивает организм с большим количеством минералов и витаминов. Он содержит волокно, которое эффективно стимулирует кишечника. Отлично подходит для пасты, коктейли и салаты. 

Свекла 
Это увеличивает физическую работоспособность. Благодаря взимать более высокие количества кислорода, хорошо кислородом клетки уже не в состоянии вынести физическое напряжение. Ибо все, что сладкое и вкусное. Не забывайте об этом, этой осенью! 

Сельдерей 
Это низкокалорийный овощ эффективно очищает наше тело. В некоторых исследованиях сока сельдерея пьяный на пустой желудок ускоряет процесс снижения веса. 

Морковь 
Это отличный источник бета-каротина, мощный антиоксидант. Лучше всего съесть его сырым, потому что когда подвергаются термической обработке гликемический индекс значительно увеличивается. 

Цикорий 
Благодаря присутствию марганца улучшает метаболизм и уменьшает всасывание жира значительно. Он стимулирует секрецию пищеварительных соков. Он также содержит волокна - так что даже небольшое количество сделать это мы будем сыты. 

Кольраби 
Оказывает положительное влияние на вашу пищеварительную систему. Наличие волокон положительно влияет на перистальтику кишечника, поэтому, как только было естественным и эффективное средство для борьбы с запорами. 
С такой широкий выбор сезонных овощей, которые также будут союзники в нашей борьбе, снижение веса должно быть удовольствием ... еды.