ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ НЕ ЗАБОЛЕТЬ?

К сожалению, лето продолжительное с нами попрощался, тонкие блузки необходимо включить теплые свитера и тапочки для сапоги с овчиной. Медленно потяните нижнюю часть шкафа перчатки, шарфы и шапки. Был осенью, очень плохой период для нашего здоровья. Именно в это время, мы склонны к простудным заболеваниям. Условия благоприятны для болезнетворных микробов, изменения температуры, влажности, поэтому нападают на нас со всех сторон. Что я могу сделать, чтобы укрепить нашу иммунную систему, что есть для того, чтобы эффективно противостоять вирусам нападают на нас?

Наиболее важным является правильное питание

Если мы получим холодные, обычно мы идем в аптеку, купить тонны платки и некоторые химические упаковки «целители». Он обогащен фармацевтической корпорации по другим нашим трудом заработанные доллара. Это также "идти на пассажира." Гораздо лучше для здоровья, так и наш портфель будет извлечь выгоду из природных средств, которые являются фрукты и овощи и другие натуральные продукты, вы могли бы рассмотреть в свой ежедневный рацион.

К сожалению, в осенне - зимний труднее подготовить ценные и разнообразное питание, богатое витаминами, но это не оправдание.Давайте использовать широкий спектр различных замороженных, несмотря на ошибочное мнение, имеют те же ценные ингредиенты, как свежая.

Повышение резистентности, особое внимание следует обратить на витамин С повышает иммунитет, снимает и сокращает продолжительность простудных заболеваний. Таким образом, мы вводим ежедневный рацион цитрусовые, черная смородина, красный перец, брюссельская капуста, картофель, брокколи, лук, красная капуста, шпинат, у нас есть широкий выбор.

Еще одним важным компонентом в борьбе против и профилактики простудных заболеваний является витамин А. Мы находим его в мясо, яйца, молочные продукты, а также морковь, брокколи, красный перец, помидоры. Дефицит вызывает общую слабость тела, а также видения.

Отныне, с чесноком, некоторые ненавистным, отвратительный продукт, он должен быть высоко ценил его благотворное влияние. Чеснок обладает антибактериальными и предотвращает развитие вируса в организме, которая борется с первыми признаками простуды. Она также работает фунгицидное, является природным антибиотиком. 
Его мощность по сравнению с сильными препаратами. 
Имейте в виду, что ваши самые ценные свойства имеют только свежее. Похожие производительности и эффективности в борьбе с инфекциями луком. 
Лук сироп не прийтись по вкусу, но несомненно, полезно для проблемы с горлом, увлажняет и помогает кашля.

Другим важным союзником в осень - зима является мед. Начало потреблять его в течение года, она действует как естественный вакцины. Для упрочнения тело будет наиболее подходящим липовый мед, нектар, вереск и акации. Этот "золотой нектар" отлично согревает в холодную погоду, регенерирует и укрепляет организм.

Именно в течение этого периода также потребляют пробиотики, которые можно легко найти в йогурте или maślankach kefirach.Преимущественно влияет на бактериальную флору желудочно-кишечного тракта, защищает его от инфекций, увеличение сопротивления. Также содержит много кальция.

Кроме того, целесообразно гидратации. В холодное время необходимо до трех литров жидкости в день. Лучше всего, если это естественный, негазированную минеральную воду, травяные чаи, свежевыжатые соки, богатые витамином С (апельсин, грейпфрут, черная смородина). Если, однако, мы приходим к инфекции, или замораживания, вы должны пить согревающие напитки, такие как чай с медом, лимоном и малиновым соком.

C Zego избежать? 
Безусловно, должно быть ограниченным кофе и алкоголя. Они убивают их ценных компонентов, тем самым снижая общий иммунитет организма. Вам также следует избегать слишком жирной пищи и сладостей. Ослабляют иммунную систему, подавляют способность защиты от патогенных агентов.