ЛЕТО

Праздники, время, чтобы отдохнуть, расслабиться, беззаботный. Часто время мы забываем о калориях и сделать "перерыв" из рациона. Следует, однако, опасаться ловушек калории даже в состоянии покоя, но мы не вернулись с красивым загаром и воспоминания, но и лишние килограммы.

Сдача фаст-фуд.

Обычно, находясь на отдыхе не готовит еду, просто используйте местных барах или ресторанах. И это первая ловушка. Сдача фаст-фуда означает только одно - дополнительные ненужные калории. В таких местах обычно не служат здоровые и легкие закуски, так же быстро, жиров и калорий еды. Средняя порция жаркого составляет 300 калорий, гамбургера составляет более 500 или более, и пицца даже больше, чем 1000 калорий. К сожалению преимуществом таких сайтов является низкая цена предлагаемых блюд. Если вы хотите, чтобы поесть здоровой, это определенно лучше выбрать салатный бар и ресторан, где меню обширно и разнообразно. Конечно, если вы выбираете меньше откорме еды.После этого, еда из фаст-фуда не хватает, это калории, которые только заполняет желудок, и чувство голода возвращается в течение короткого времени.

Предательские овощей. 
Другая ловушка овощей и более конкретно их дополнениями. Те же овощи, классифицируются как низкокалорийные, но, к сожалению салаты откорма. Это обусловлено аддитивным калорий овощи определенно возрастает. Одну столовую ложку майонеза целых 100 калорий. Большинство салатов содержит майонез или соусы на основе, например, чеснок, горчица и т.п. Свежий огурец только 16 калорий на 100 грамм, но столовую ложку сливок добавлены к страданию 50 калорий. Даже несколько добавок откорма готовятся овощи, такие как подрумянится хлебные крошки добавлены зеленые бобы или цветная капуста, жареный лук и т.д. При выборе салата руководствоваться включая добавки, которые были подготовлены, не krępujmy спросить подробности. Выбор вареные овощи, старайтесь выбирать те, которые не были обогащены с добавками. Лучше всего, чтобы дотянуться до салата, которые обычно содержат только специи или травы или оливковым маслом.

Рыба - да! Панировке - нет! 
Если место его летних каникул мы выбрали море, было бы грех не попробовать рыбу. Они не только вкусны, но и здоровой и низкокалорийной. Употребление рыбы приносит много преимуществ. Они легко усваиваются и содержат много ценных питательных веществ. После этого, каждый может есть рыбу, кроме, конечно аллергии. Пожалуйста, имейте в виду, что добавки подаются и как подготовлены. Обслуживание скумбрия приготовленная немного больше, чем 100 калорий, часть минтая и трески даже менее 100 калорий, как щука, окунь, тунец и тилапии. К сожалению, как правило, подается после жарки в глубоком масле и панировке. Тогда теплотворной способности этих видов может вырасти в два раза. Она тесто почти 200 калорий. Поэтому, предпочтительно для наших профилей выберет жарить или жареной рыбы. Следите также для копченой рыбы, потому что они также содержат больше калорий.

Разрушительным желанием. 
Теплоты возрастает жажду. Следите за то, что вы льете в него в горле. Как популярные подслащенные фруктовые напитки псевдо дальнейшего стимулирования Праге и содержат много сахара, который не является необходимым, "пустых" калорий. В один стакан этого напитка может иметь целых пять чайных ложек сахара.

Барбекю - да, но не все. 
Если вы решите, что гриль zaserwujmy жареные овощи, отказаться от жирного шашлыка, ребра и колбасу.

Что же тогда можно есть с безнаказанностью в отпуске?

Фрукты. 
, Несомненно, являются вкусные и очень здорово. Мы можем никаких фруктов раскаяния живота, как только мы бы того хотелось. Они содержат много клетчатки и ускоряют обмен веществ. Таким образом, вместо чипсов или арахиса в использовании сезонных фруктов, таких как яблоки, груши, сливы, персики, клубнику или ягоды. Идеально нам охлаждения арбузов или дынь, которые имеют только 30 калорий на 100 граммов.

Мороженое. 
Мороженое непревзойденный прохладно и освежиться в жаркие дни, а не откорма. Нам нужны не отказать себе в удовольствии, потому что мороженое не содержит много калорий. Мы выбираем тех, на основе молока и фруктов, шербет, нет продуктов, взбитыми сливками и шоколадной глазурью.