ДОБАВКИ - ЭТО НЕОБХОДИМОСТЬ ИЛИ МОДА?

Сегодняшний образ жизни не способствует соответствующая диета. Мы живем в спешке, часто не имеют времени для горячей еды в течение дня. Многие люди, с тем чтобы обеспечить достаточный запас витаминов интуитивно принимая добавок приобрести в аптеке или универмаге без консультации со специалистом. Есть ли в действительности не являются заменой для здорового питания?

Отдельные питательные вещества пищи работают синергически. Например продукты, богатые кальцием (например, сыр) также являются источником витамина D, витамин, который необходим для адекватного усвоения кальция организмом. Если вы хотите съесть рекомендуемая доза железа, должна составить еду так, чтобы также обеспечить витамин С, поскольку она способствует усвоению железа. Однокомпонентный состав может, следовательно, не быть полезным для нашего организма, так как она не будет должным образом поглощается ею.

Не проверил, в какой степени эти питательные вещества всасываются в кишечнике и потенциально вредных последствий, которые могут возникнуть в будущем из-за хронического употребления этих препаратов. Известно лишь то, что некоторые добавки могут работы, негативно и даже противоположным от желаемого эффекта! Например, составы антиоксидантов (витамины A, E) злоупотребляли в больших дозах (в случае добавок очень легко для них передозировка) может вызвать обратный эффект, чем можно ожидать от их роли, которые про-окисление, производящий свободные радикалы очень вредны для тела (разрушительное клетки и ускоряют процесс старения организма).

На рынке есть также препараты полное, включая все или большую часть витаминов и минералов, ваше тело нуждается. Кроме того, в случае их использования, риск передозировки еще более возрастает, это может произойти выравнивание эффект совместного действия некоторых компонентов. Конкурирует с цинком например, абсорбцию железа сайт в кишечнике, так как железо, содержащиеся в этих продуктах, могут препятствовать поглощению цинка.

Большинство существующих исследований не поддерживает использования добавок без конкретного указания (находится анемия, острая нехватка и т.д.). Исключение составляет фолиевой кислоты женщинам, планирующим беременность и в течение первого триместра ее жизни. Это помогает предотвратить дефекты нервной трубки у детей, которая развивается нервная система. Таким образом, все женщины должны принимать раз в день 400 микрограммов фолиевой кислоты, в то время как есть диета, богатая этим витамином. Для остальной части здорового населения, источником всех питательных веществ, должны быть надлежащим образом сбалансированной диеты.