КУРЕНИЕ ПРОТИВ УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА

Исследования показали, что почти на 7 миллионов американцев курят. Статистические курильщик сжигает около 16 сигарет в день. Это означает, что расходы на сомнительное удовольствие в месяц составляет около 140 долларов. Масштаб проблемы, таким образом, большие. Таким образом, вы можете ответить на вопрос:

Почему я должен бросить курить?

 

Назад в 50-е правило, не считается курение вредным. Что больше рекламы означает, что курение было очень модно деятельности. Сигарета была неотъемлемой частью общественных мероприятий, появился на малом и большом экране. Теперь мы знаем, как вредно это зависимость. Считается, что курение является ведущей причиной смерти съемных людей в мире. Это сильно повышает риск возникновения рака, а не только дыхательной системы (легких, гортани, бронхов, трахеи), но и рака почки, желудка, поджелудочной железы печень, кишечник. Потому, что никотин вызывает ускоренную частоту сердечных сокращений и повышение артериального давления, может привести к повреждению сердечно-сосудистой системы. Курильщики гораздо более вероятно, инфаркта и инсульта. Сигареты также мешают липидного обмена, в результате повышенных уровней жирных кислот в крови, уровень триглицеридов и холестерина ЛПВП ниже, обычно называемых как "хороший холестерин".   Другие последствия курения включают головные боли, ухудшение памяти и зрения стенокардии. В связи с наличием свободных радикалов повреждения клеток кожи курить в заметно способствуют процессу старения. Сигареты более чем 4000 токсичных веществ, включая канцерогены 40! К ним относятся мин цианида использован только один раз в газовых камерах.

 

 

Вы на самом деле отказ от курения должен сделать толстеют?

 

Теперь, когда вы знаете точное эффектов лекарственных препаратов, что все больше и больше людей решают расстаться с наркоманией. Особенно у женщин сопровождается страхом это или не набирать вес. Сам по себе никотин подавляет аппетит, поэтому его прекращение может быть связано с повышенным желанием поесть. Это также связано с тем, что наши чувства начинают работать все труднее и труднее начинаешь чувствовать запах и вкус еды. Еще одной проблемой является привычным обращение к его губам. Есть несколько способов справиться с этой проблемой.  

Прежде всего, нам необходимо контролировать судороги "волчий аппетит". Чтобы сделать это, мы должны строго соответствовать одному из основных принципов здорового питания, а именно потребность поесть 4-5 раза в день через равные промежутки времени, не превышающие пяти часов. Каждый прием пищи должен быть потреблен источник белка (например, молоком), углеводороды (предпочтительно комплекса, такого как овсяная), овощи или фрукты. Это позволяет избежать резких колебаний уровня глюкозы в крови, а также поможет в регуляции аппетита. Это поможет нам уменьшить перекус, который является источником «внешкольных калорий."

Мы стараемся не иметь под рукой калорийной закуски, такие как чипсы, шоколадные батончики, конфеты, но заменить их на овощи, фрукты, минеральная вода.

  Так как одним из симптомов, которые могут сопровождать отказ от курения является запор. Нам необходимо обеспечить нужное количество волокон в вашем рационе. Блюда, содержащие продукты, богатые клетчаткой сделать нас более сытый, который помогает нам в борьбе с нашим аппетитом.

Источниками пищевых волокон являются цельнозерновые хлеб, крупы, макаронные изделия из муки грубого помола, зерновой толстые, коричневый рис, овощи и фрукты. Последняя также предоставит нам здоровую дозу витаминов и минералов. Особенно важным для бывших курильщиков должны быть витамин С, Е, А, селен, цинк и витамины

 

Витамин С является мощным антиоксидантом, который представляет собой вещество, которое защищает нас от свободных радикалов, вызывающих образование воспалительных процессов. Его источниками являются картофель, квашеная капуста, шиповник, черника, малина, ежевика, цитрусовые, перец, брюссельская капуста, капуста, лук, шпинат, брокколи, кольраби, яблоки, соевые бобы, помидоры, артишоки.

Дефицит витамина С вызывает снижение иммунитета, повышенная утомляемость, ухудшение заживления ран, снижение физической подготовки. Почему это курильщики должны обратить внимание на этот витамин? Ну, один дым убивает около 25 мг этого ценного антиоксиданта!

  В борьбе против свободных радикалов также поможет нам витамин Е, который содержится: миндаль, маргарин, яйца, грецкие орехи и арахис, зародыши пшеницы, пшеничной муки, молоко, капусту и другие зеленые листовые овощи и фрукты.   Чтобы улучшить состояние нашей кожи будет иметь важное значение витамина А, селена и цинка. Источники витамина А являются фрукты и овощи, которые являются красный, желтый и оранжевый цвет и яйца, мясные субпродукты, молочные продукты. Селен можно найти в яйцах, красное мясо, продукты из цельного зерна, крупы, мясные субпродукты. Подсолнечника и кунжута, зеленые овощи, мясо и предоставить нам цинка.  

Часто, отказ от курения будет сопровождаться симптомами респираторного заболевания: сухость слизистых оболочек, кашлю. Мы можем облегчить эти проблемы питьевой газированной минеральной воды, фруктовых и овощных соков.

 

Соблюдение основных принципов питания поможет нам защититься от увеличения веса, как следствие отказа от этой привычки. Как вы можете видеть даже небольшие изменения в диете и привычки могут помогут Вам избежать лишних килограммов. Более того, они не требуют от нас пожертвовать слишком много, и поэтому почти все силы мотивации могут быть направлены на борьбу с курением.   Преимущества отказа от курения будете связаны с изменениями в предпочтениях в еде, чтобы исправить, будет включать в себя не только улучшению здоровья, но и для улучшения нашего внешнего вида.