Черешнева дієта

Сезон черешні триває. А чи знаєте ви що за допомогою цього чудового фрукта можна схуднути? Зрозуміло, що дієта передбачає вживання не тільки самих черешень, але ще і пропонує повноцінне харчування. 

Переваги такої дієти в тому, що правильно збалансований раціон ніколи не змусить ваш організм в недалекому майбутньому набирати «пішли запаси» в період вашого схуднення. Також незайвим стане посилена включення пісного білка в раціон вашого харчування. Добрими постачальниками пісного білка є такі продукти як біле куряче м'ясо, риба нежирних сортів і нежирні молочні продукти.

Вживання таких продуктів буде підтримувати у вашому організмі необхідний рівень метаболізму.

Варто також додати в раціон харчування складні вуглеводи через те, що вони дуже поживні і повільно засвоюються організмом. Це буде хорошою передумовою для того, що ваш організм не «впаде в паніку» і не буде включати режим економії. До їх числа відносяться продукти, що містять велику кількість клітковини (бобові, злаки, хлібці).

Зразкове меню на тиждень 

День 1 
Сніданок: 400 г черешні. 
Обід: 150 г відвареної курячої грудки без шкіри, 200 г компоту із черешні. 
Полудень: 200 г черешні. 
Вечеря: 200 г відвареної нежирної морської риби; овочевий салат з огірків і городньої зелені; натуральний знежирений йогурт; один стакан чаю з трав.

День 2 
Сніданок: 200 г нежирного сиру, 200 г черешні. 
Обід: порція вегетаріанського супу, 200 г відвареної або приготованої на пару телятини; 200 г ягід черешні. 
Полудень: 200 г черешні; одна чашка нежирного йогурту. 
Вечеря: невеликий шматок відвареної пісної риби; овочевий салат з помідорів і зелені з додаванням рослинної олії; склянка зеленого чаю з додаванням листочків м'яти.

День 3 
Сніданок: порція вівсяної каші, приготовленої на воді; 200 г черешні. 
Обід: 200 г овочевого супу-пюре, 200 г відвареної морської риби; склянку компоту із черешні. 
Полудень: 200 г черешні; один стакан нежирного кефіру. 
Вечеря: 200 г відвареного курячого м'яса; овочевий салат з огірків і зелені з додаванням рослинної олії; один стакан компоту з черешні.

День 4 
Сніданок: одна склянка натурального нежирного йогурту; 250 г черешні; склянка зеленого чаю з додаванням листя меліси. 
Обід: 250 г відвареної телятини; один стакан кефіру або кислого молока. 
Полудень: 250 г черешні. 
Вечеря: 200 г відвареної або приготованої на грилі морської риби; порція овочевого салату з помідорів і зелені з додаванням оливкової олії; один стакан компоту з черешні.

День 5 
Сніданок: два відварних яйця; один стакан натурального нежирного йогурту, 300 г черешні. 
Обід: одна порція овочевого рагу; один стакан компоту з черешні. 
Полудень: 300 г черешні. 
Вечеря: порція відвареного рису з тушкованими овочами; один стакан нежирного кефіру.

День 6 
Сніданок: 200 г знежиреного сиру; 250 г черешні. 
Обід: шматок відвареного курячого філе без шкіри; овочевий салат з будь-яких овочів на ваш вибір; один стакан компоту з черешні. 
Полудень: 300 г черешні. 
Вечеря: порція пісної риби з овочами, запечена в духовій шафі; один стакан нежирного натурального йогурту.

День 7 
Сніданок: порція вівсяної каші з додаванням жменьки родзинок, 200 г черешні. 
Обід: одна порція рибного супу, звареного на овочевому бульйоні, 200 г відвареної телятини; порція салату з овочів на ваш вибір. 
Полудень: 300 г черешні. 
Вечеря: невеликий шматок відвареної курячої грудки без шкіри; порція овочевого салату з помідорів і зелені з додаванням рослинної олії; склянку нежирного кефіру.

Протягом семи днів дотримуваної черешневою дієти слід пити велику кількість рідини і включати в меню раціону харчування хлібці з борошна грубого помелу. Таку черешневу дієту із запропонованим варіантом меню дотримуватися нескладно, так як основними інгредієнтами раціону харчування в ній будуть продукти, завдяки яким ваш організм буде отримувати енергетичний запас для систем всього організму. Ви не будете відчувати почуття роздратування, втоми нападів голоду. Після використання черешневою дієти зовсім легко буде налагодити правильно збалансований, здоровий режим харчування.