Квасолева дієта

Вживання квасолі, багатої білком, благотворно впливає обмін речовин, покращуючи його. Крім того відбувається зниження цукру в крові. Протипоказанням є індивідуальна непереносимість бобових, а також серйозні захворювання, пов'язані з ШКТ. Крім того, незважаючи на ситність квасолі, дієта не може тривати більше тижня, як і тривалість будь монодієти. Результат - мінус 7 кг.

День перший 
Поснідайте маленьким тостом з шматочком сиру, а також нежирним кефіром або сметаною (жирність 5%). Під час другого сніданку з'їжте маленьку тарілочку будь-яких фруктів або сухофруктів. В якості обіду з'їжте відварну або консервовану квасолю (приблизно 100 г), порцію овочевого салату, заправленого рослинною олією.Випийте склянку несолодкого чаю або натурального соку. Під час вечері потрібно з'їсти те ж саме, що і під час обіду.

День другий 
Снідайте нежирним йогуртом, сиром або сметаною (жирність 5%) - 100 г, чашкою чаю або кави без додавання кави. Під час другого сніданку на вашому столі повинні бути присутніми будь-які фрукти або сухофрукти (маленька тарілочка). В обід з'їжте варену або консервовану квасолю (100 г), салат з квашеної капусти, випийте склянку несолодкого чаю. Під час вечірнього прийому їжі слід поїсти тушковану або відварну рибу (100 г), квасоля (100 грам), випити склянку натурального соку / несолодкого чаю.

День третій 
Ранковий та денний прийом їжі будуть такі ж, як і в перший день. Повечеряти при цьому потрібно буде відвареної або консервованої квасолею (100 г), овочевим салатом, випийте склянку томатного соку.

День четвертий 
Ранковий прийом представлений нежирним сиром або сметаною (жирність 5%) - 100 г, несолодким чаєм. Під час другого сніданку у цей день потрібно поїсти трохи ягід. На обід слід з'їсти фруктовий салат із заправкою з йогурту (200 г), відварну (консервовану) квасолю. Під час вечірнього прийому їжі з'їжте трохи рису (50 г), м'яса, звареного на пару або запеченого на грилі (100 г). Запивайте з'їдене несолодким чаєм або натуральним соком.

День п'ятий 
Поснідайте йогуртом, сметаною або знежиреним сиром (100 г), несолодким кави. В якості другого сніданку потрібно з'їсти трохи ягід, фруктів або сухофруктів. Під час денного прийому їжі на вашому столі повинен бути присутнім салат з квашеної капусти (її можна замінити будь-якими овочами), трохи відвареної квасолі, свіжовичавленого соку. Повечеряти потрібно двома невеликими картоплинами, які потрібно зварити в мундирі, квасолею (100 г), салатом з овочів, випийте склянку томатного соку.

День шостий 
Поснідайте невеликим тостом з шматочком сиру і випийте чай. Раціон другого сніданку представлений кефіром або нежирної сметаною (100 г). При цьому обід буде представлений відвареної / консервованої квасолею (100 г), легким овочевим салатом і соком. Повечеряти необхідно будь-якими фруктами (не можна їсти тільки банани), відвареної консервованої квасолею (150 г).

День сьомий 
Сніданок складається з нежирного сиру або йогурту (100 г), несолодкого кави / чаю. Під час другого сніданку з'їдайте трохи свіжих ягід або фруктів. Обід повинен бути представлений легким салатом, приготованим з будь-яких овочів, відварений квасолею (100 г). Повечеряти необхідно овочевим супом (невелика порція), відвареної або консервованої квасолею (100 г). Випийте також сік, вичавлений з двох апельсинів.