Рибна дієта

Рекомендації з харчування

Прокинувшись вранці, треба випити велику склянку негазованої води. Протягом дня потрібно випивати не менше 1,5 л води.

Сніданок: 2 чашки чаю (краще зеленого), 1 або 2 яйця (некруто, в мішечок, круто, яєчня або яєчня), 1 або 2 стаканчика йогурту або тарілка знежиреного сиру, 1 таблетка аскорбінової кислоти (вітамін С), яку через 10 днів можна замінити на який-небудь фрукт.

11:00: стакан води, потім з'їжте 1/2 риби для того, щоб втихомирити апетит і запустити травлення. Через невеликий проміжок часу доешьте рибу з вареними овочами, закусите сирими овочами, а закінчите прийом їжі яких-небудь фруктом. Сіль слід додавати по мінімуму, зате обов'язково використовувати перець, часник, цибулю, коріандр, базилік і інші прянощі і приправи.

Обід: 2 великих склянки води перед обідом, 250 г риби (печеної, вареної, запеченої у фользі без жиру) або морепродуктів, на гарнір листя зеленого салату, сирі або варені некрохмалисті овочі (болгарський перець, огірки, цукіні, брюссельська капуста, брокколі, стручкова квасоля) без масла або приправлені на смак знежиреним йогуртом з пряною зеленню або збризнути лимонним соком, 1-2 йогурту або знежирений сир.Після обіду протягом 2 годин не пити!

17 годин: велику склянку води і такі ж страви, як в обід. Чергуйте гаряче і холодне, рибу і морепродукти, печене і приготоване на пару.

Перед сном випийте чашку чаю для схуднення. Можна приготувати такий чай самостійно, не довіряючи виробникам: змішати 20 г бузини (корінь), 20 г хвоща, 10 г квіток волошки, 10 г суничного листа, 10 г манжетки і 100 г березового листа. Заварити 1 ст. л. суміші на склянку води. Кип'ятити 2 хвилини і дати настоятися 15 хв.