Канадська дієта

Загальне правило - не відступати від перерахованих продуктів і часу, коли їх їсти. А так само, 20 хвилин фізкультури 3 рази на тиждень і 1,5 літра чистої води в день (зелений чай і розбавлений сік входять в цю норму, але не кава). Калорії не вважати, але й не об'їдатися.

Сніданок:

Кава чи чай

Хліб або бублик (не бiлi!)

Сир чи сир або 2 яйця.

Ніяких мюслів і т.п.

Перекус

2 фрукта

Обід

М'ясо або риба: куряча грудка, баранина, телятина (можна іноді яловичу вирізку "філе міньйон"), але в принципі, краще відмовитися від яловичини і свинини. Ковбаси - забути. Можна іноді курячі сосиски.

На гарнір - рис, макарони (не бiлi), рідше - печену картоплю.

Салат.

Усі без хліба

У день - 1 столову ложку оливкової олії.

Перекус

Сік (не солодкий), зелений чай, можна обід поділити на 2 прийоми

Вечеря (бажано за 3-4 години до сну).

Салат або тушковані овочі (без картоплі і морквини)

Як і в обід - м'ясо або риба

Зелений чай, вода

І все. Після 18.00 нічого іншого не можна. Ні соків, ні фруктів, ні хліба, ні гарнірів. Чому треба пити воду: щоб організм не відчував дефіцит води і не здержівал її в організмі. Пити вітаміни і магнезіум для кращого водообміну.

Чому маленька фізичне навантаження - саме при такій йде жир, а не білок з м'язів.