«Рідка» дієта

Замінивши звичну «тверду» їжу на молоко, соки, бульйони і відвари, ви не тільки позбавитеся від зайвої ваги, але і очистите свій організм від токсинів і шлаків. Таке харчування як не можна краще підходить для початку тривалої програми схуднення. Однак оскільки рідка дієта надає сечогінну дію, дотримуватися її більше двох тижнів не рекомендується.

Втратити можна 10-15кг

МЕНЮ

Вівсяний відвар: півсклянки вівса або вівсяних пластівців прокип'ятити в 1 л води, відвар процідити. (1 склянка - 5 очок)

Овочевий сік, змішаний в пропорції 1:1 з кип'яченою водою (1 склянка - 10 очок)

Фруктовий сік, на третину розбавлений водою (1 склянка - 20 очок)

Молоко - не більше 2% жирності (1 склянка - 20 очок)

Кефір (1 склянка - 10 очок)

Неміцний знежирений м'ясний бульйон, проціджений і несолоний (1 склянка - 20 очок)

Слабкий компот без цукру (1 склянка - 5 очок)

Овочевий відвар без солі (1 склянка - 5 очок)

Бажано щодня випивати «весь список», але починати день необхідно з вівсяного відвару. А ось перед сном ідеальний кефір. Разом з чистою водою, чаєм і кавою без цукру обсяг споживаної рідини не повинен перевищувати 3 л. При цьому намагайтеся, щоб загальна сума «випитих очок» залишалася в межах 100-130.

Дуже важливо правильно «вийти» з дієти. У 1-й день дозволяється їсти тільки відварні овочі в невеликому кол-ве. На 2-ий день крім відварних овочів дозвольте собі 1 тарілку рідкої каші, 1 скибочка хліба, а на вечерю - сиру капусту та моркву. На 3-й день можна харчуватися як звичайно, єдині обмеження - нічого жирного, а хліба - не більше 2 шматочків.

ПРИ РІДКОЇ дієти втрати ваги БІЛЬШЕ, НІЖ ЗА звичайна дієта ТІЄЇ Ж калорійності І СТАНОВИТЬ НЕ МЕНШЕ 3 КГ НА ТИЖДЕНЬ

Якщо із зайвими кілограмами хочеться розлучитися негайно, посидіти на рідкій дієті ви можете і довше, але не більше 1 місяця. Тоді загальне у набраних очок потрібно знизити до 80, а перед нічним кефіром необхідно з'їдати салат.

Ось його рецепт: змішайте нашатковану капусту, терту моркву, рубані волоські горіхи, курагу, відварений рис. І раз на тиждень - банан. Дерзайте!