Двадцятиденна дієта II

Запам'ятайте основні правила і меню цієї дієти. Нічого складного, а ефект може вас приємно здивувати.

Виключаються: вино, горілка, пиво, лимонад, цукор, цукерки, печиво, білий хліб, картопля, макарони.

Обов'язково: 1 таблетка полівітамінів в день

Протягом 20 днів чергуються білкові та овочеві дні. Голодні дні не повторюються, влаштовуються на початку і в середині дієти. При строгому дотриманні дієти досягається втрата у вазі - 12-15 кг.

Два голодних дня: 1 л молока (кефіру) на день, 2 шматочки чорного хліба.

Два білкових дня:

Ранок: чашка кави, шматок чорного хліба, 0.5 чайної ложки вершкового масла, 1.5 чайної ложки меду.

Обід (13:00):

перше - чашка бульйону,

друге - шматок відвареного м'яса або риби (100 г), шматок чорного хліба.

Полудень (16:00): стакан молока або чаю з медом.

Вечеря (19:00): шматок відвареного м'яса або риби (100 г), або нежирної шинки, або 2 яйця, або 50 г сиру, склянку кефіру, шматок чорного хліба.

Два овочевих дня:

Ранок: 2 яблука або апельсин, можна ягоди.

Обід (13:00):

перше - овочевий суп без масла і сметани (можна з рослинною олією), шматок чорного хліба,

друге - салат або вінегрет без картоплі, відварна капуста або овочева котлета, або овочеве рагу, або фарширований овочами перець.

Полудень (16:00): фрукти, ягоди

Вечеря (19:00): салат, вінегрет без картоплі, шматок чорного хліба, склянка чаю з медом.