Виноградна дієта на чотири дні

Тривалість: 4 дні 
Результат: мінус 2-2,5 кг 

За цей час ви жодного разу не згадаєте про почуття голоду. Навпаки, ви навіть здивуєтеся, що під час дієти відчуваєте ситість. Вже через добу підуть «перші» півкіло. А щоб виноградна дієта не здавалася вам одноманітною, балуйте себе смачними стравами. Для дієти краще вибирати ягоди з кісточками: у них міститься більше поліфенолів, протидіючих процесам старіння. 

Перший день 
Сніданок: мюслі з виноградом, апельсином і йогуртом. 
До столовій ложці мюслі додайте подрібнену м'якоть половинки апельсина, 100 г темного винограду, залийте все 150 г йогурту. Страву можна посипати невеликою кількістю підсмажених соняшникового насіння. 
Обід: салат з гарбузом і виноградом. 
250 г гарбуза, 100 г винограду 150 г листового салату, 1 ст. л. рубаних волоських горіхів. 
250 г гарбуза наріжте кубиками і злегка обсмажте на вершковому маслі. 100 г виноградних ягід розділіть на половинки, листя салату поріжте і змішайте з гарбузом. У масло, де смажилася гарбуз, влийте чверть склянки овочевого бульйону, додайте трохи оцту і гірчиці - це буде заправка для страви. Зверху посипте салат горіхами.З салатом можна з'їсти скибочку нежирної буженини. 
Вечеря: фруктовий салат. 
Приготуйте салат з 100 г білого винограду, 50 г ананаса і четвертинки папайї. У салат наріжте невеликий шматочок відвареної курячої грудки. Перед прийомом їжі випийте чверть склянки води зі столовою ложкою лимонного соку. 
Енергетична цінність страв першого дня становить всього 800-850 ккал. 

Другий день 
Сніданок: лимонний йогурт з виноградом. 
Збийте в міксері 150-200 г нежирного йогурту, додайте 1 ст. л. лимонного соку. Полийте цим коктейлем 150 г винограду. 
Обід: рис з креветками. 
5 ст. л. рису відваріть і змішайте з 100 г ягід винограду. 5 маленьких креветок злегка обсмажте в оливковій олії, посоліть, поперчіть і викладіть на рис. 
Вечеря: картопля з овочами. 
Подрібніть 100 г картоплі, 1 морквину, стебло цибулі-порею і трохи кореня селери. Порізані овочі залийте склянкою бульйону і тушкуйте 10-15 хвилин під кришкою. За смаком додайте сіль, лавровий лист, перець, а готову страву заправте чайною ложкою сметани. Тушковані овочі заїжте темним виноградом. 
Енергетична цінність меню другого дня - 750-780 ккал. 

Третій день 
Сніданок: бутерброд з сирним сиром. 
Булочку з муки грубого помелу намажте товстим шаром сирного сиру. Зверху покладіть половинки розрізаних виноградних ягід (30-50 г). 
Обід: риба з тушкованою капустою і виноградом. 
Подрібніть одну цибулину. 150 г квашеної капусти тушкуйте з цибулею в невеликій кількості рослинного масла 10 хвилин. На капусту викладіть 300 г рибного філе і 50 г винограду, після чого тушкуйте ще 10-15 хвилин.Поперчіть. 
Вечеря: виноградне желе. 
5 г желатину замочіть в невеликій кількості кип'яченої води (3-4 ст. Л.), А потім розчиніть його в 150 мл виноградного соку. Залийте рідким желе 50 г ягід винограду і шматочки половинки яблука, поставте желе в холодильник до застигання. 
Енергетична цінність меню третього дня - 650-700 ккал. 

Четвертий день 
Сніданок: хліб з сиром та виноградом. 
На шматочок хліба грубого помелу викладіть 100 г сиру, заправленого сіллю і перцем. Зверху посипте зеленою цибулею. На десерт з'їжте 100 г темного винограду. 
Обід: виноградні млинці. 
Замісити тісто з 3 ст. л. борошна, 100 г води і одного яйця і випікання кілька млинців. Для начинки 100 г нежирного сиру змішайте з 1 ст. л. мінеральної води, додайте 50 г розрізаних навпіл ягід винограду. Посипте млинчики меленою корицею. 
Вечеря: індичка з овочами і грибами. 
50 г грудки індички наріжте тонкими смужками і обсмажте на олії. 100 г брокколі відваріть в окропі 2-3 хвилини.1 моркву натріть на крупній тертці, 50 г печериць розріжте навпіл. Всі складіть в каструльку, додайте півсклянки овочевого відвару і тушкуйте 10 хвилин. В кінці готування додайте 2 ст. л. сметани і 50 г винограду. Можна з'їсти трохи відвареного рису. 
Енергетична цінність меню четвертого дня - 800-850 ккал.