Картопляна дієта латиноамериканських індіанців

Картопляна дієта латиноамериканських індіанців призначена не тільки для схуднення, але і для очищеннякишечника. Крім картоплі, дієта не передбачає практично ніяких інших продуктів. Тому дозволяється приймати полівітаміни. Існує три варіанти дієти. З них можна вибрати тільки один, а можна використовувати і всі три, чергуючи їх.

Варіант 1 
Тривалість - 3 дні. Результат - мінус 3 кг. 
1,5 кг великої картоплі ретельно промийте і запечіть в духовці до утворення хрусткої шкірки. Розділіть на 6 порцій і їжте рівномірно протягом дня, краще гарячим і в шкірці, без солі, вершкового або рослинного масла та інших приправ. Запивайте картоплю простою питною, а краще джерельною водою. Її можна пити і окремо.Важливо лише дотримуватися денну норму рідини - не менше 3 л. Будь-які спиртні напої виключаються.

Варіант 2 
Тривалість - 1 тиждень. 
1,5 кг картоплі добре промийте, зваріть «в мундирі», розділіть на 4-6 порцій. Дві порції з'їжте без приправ і солі.В інші можна додати трохи вершкового або оливкової олії, лимонного соку і солі.

Варіант 3 
Тривалість - 2 тижні. 
1,5 кг картоплі добре промийте, не очищаючи, запечіть в духовці або зваріть на пару, приправте лимонним соком, невеликою кількістю оливкової або соняшникової олії, додайте дрібно нарізану петрушку і часник.Картоплю можна розтовкти і приготувати пюре на гарячій кип'яченій воді, заправивши маленьким шматочком вершкового масла.

Плюси картопляної дієти латиноамериканських індіанців 
• Очищення організму. 
• Дієта не вимагає особливих тимчасових і грошових витрат. 
• Висока ефективність.

Мінуси картопляної дієти латиноамериканських індіанців 
• Недостатнє збагачення організму корисними речовинами. 
• Одноманітність смаку. Щоб з'їсти хоча б одну картоплину без масла, і тим більше без солі і приправ, потрібні чималі вольові зусилля.