Тривала дієта на 4 тижні від Лариси Бойченко

Тривалість: 4 тижні 
Результат: 6 кг 
Ця тривала дієта ідеально підходить для тих людей, які хочуть змінити свій режим харчування в кращу сторону і скинути десяток, а то й більше зайвих кілограмів. Дотримуйтеся дієти, розробленої спеціально для користувачів порталу smak.ua дієтологом Ларисою Бойченко, і ви повільно, але впевнено будете скидати зайві кілограми.Пропонуємо зразкове меню на 4 тижні. Візьміть за правило їсти тричі на день невеликими порціями, не пропускати прийоми їжі. Випивайте 1,5 л чистої води до 16:00. Вечеря повинна бути не пізніше 18:00. Повністю потрібно відмовитися від цукру і алкоголю.

Перший тиждень 
На сніданок, обід і вечерю їсте виключно тушковані овочі (капуста, морква, цибуля, брокколі, цвітна капуста, буряк і т. д.; від картоплі слід відмовитися). Між іншим, тушкований в рослинному маслі черешкова селера на смак нагадує смажену картоплю - дуже смачно! Обов'язково спробуйте! Чи не соліть страви зовсім і додавати не більше 1 ч. л. рослинної олії на одну порцію приготовленої їжі. Всі три прийоми їжі обов'язкові. Об'єм порцій - не більше 200 мл. Останній прийом їжі - не пізніше 18:00. Виключаємо кава і чай, п'ємо тільки чисту воду, відвари трав, узвар без цукру. З фруктів можна їсти тільки запечені яблука (добре підходять для вечері).

Другий тиждень 
Сніданок: цілозерне каша з порцією салату з свіжих овочів, заправленого 1 ч. л. рослинної олії. Масло потрібно брати тільки найвищої якості й обов'язково нерафінована. Такий сніданок має м'який жовчогінний ефект, що, безсумнівно, прискорить процес обміну речовин. 
Обід: овочевий суп, овочевий відвар або овочеве рагу. Два рази на тиждень додавайте до обіду по 100 г нежирної риби (щука, судак, окунь). 
Вечеря (не пізніше, 18:00): овочевий або фруктовий салат. 
На день потрібно випивати 1,5 л чистої води, до 16:00.

Третій тиждень 
Харчуємося, як і в другий тиждень, але два рази на тиждень на обід їмо тільки печену картоплю з соліннями, засоленими без оцту (капуста, огірки, помідори). 

Четвертий тиждень 
Харчуємося, як в другий тиждень, але замість одного прийому риби включаємо 100 г нежирного сиру (5% жирності) і також додаємо в інший день печена картопля з соліннями. 
Цукор виключаємо повністю, і якщо в перший тиждень повністю також виключається і сіль, то в наступні тижні, якщо вам складно взагалі відмовитися від солі (було б просто ідеально), спробуйте обмежити вживання солі.