Збалансована дієта на кожен день

Тривалість: можна сидіти на цій дієті все життя. 
Результат: плавний скидання ваги - 1 кг на тиждень.

Пропонуємо вам зразкове меню на кожен день. Ось так, за словами дієтолога Лариси Бойченко, повинен харчуватися кожна людина, щоб поповнювати організм всіма корисними речовинами, але не поправлятися, якщо ваша вага нормальний, або схуднути, якщо потрібно скинути зайве. 
Сніданок. Цільнозернові каша з порцією салату з свіжих овочів, заправленого 1 ч. л. рослинної олії. Масло потрібно брати тільки найвищої якості й обов'язково нерафінована. Такий сніданок має м'який жовчогіннийефект, що, безсумнівно, прискорить процес обміну речовин. 
Обід. Овочевий суп, овочевий відвар або овочеве рагу. Два рази на тиждень додавайте до обіду по 100 г нежирної риби (щука, судак, окунь) або м'яса (телятина, кролик, куряче філе) або сиру (жирністю 5%). Це означає, що, приміром, у понеділок ви вживаєте м'ясо, у вівторок - рибу, а в середу - сир, з четверга знову повторюєте м'ясо, рибу і сир і т.д. 
Вечеря (не пізніше, 18:00). Овочевий або фруктовий салат. 
На день потрібно випивати 1,5 л чистої води, до 16:00.