Щадна дієта

Навесні, коли організм відчуває нестачу вітамінів, а привести себе у форму перед літом ой як хочеться, залишається, крім фізичних навантажень, один вихід - щадна збалансована дієта. Ніякого мучного, солодощів, ніякого фастфуду та картоплі. 
Щадна дієта дуже корисна, бо містить всі необхідні складові здорового харчування і при цьому допомагає позбутися зайвих кілограмів, що не змушуючи наш організм впадати в крайнощі. 
Такий раціон можна використовувати тривалий час, як звичайний режим харчування, але лікарі-дієтологи радять захоплюватися щадить дієтою не більше семи днів, і не частіше одного разу на місяць.

Приблизне меню на день 
Сніданок. 1 склянка зеленого чаю або чашка чорної кави без цукру. 
Другий сніданок. 40 г будь-якого сиру. 
Обід. Варене яйце, 120 г відвареного нежирного м'яса, 20 г будь-якого сиру. 
Полудень. 1 склянка зеленого чаю без цукру. 
Вечеря. 120 г відвареного м'яса, мелкопорезанние овочі з рослинним маслом; перед сном - склянка м'ятного відвару.

Плюси дієти 
• Відносна збалансованість, продукти не одноманітні. 
• Невисока калорійність, ефективність.

Мінуси дієти 
• Дієта насправді не така вже і щадна, як здається на перший погляд, і вас буквально буде переслідувати почуття голоду. 
• Через почуття голоду можливий зрив з дієти.