Білкова дієта

Найголовніше в білковій дієті - необхідна дотримання точної послідовності. І не плутайте дні, так як тільки в цьому випадку відбувається зміна обміну речовин. 
Використовуйте лише ті продукти, які перераховані і дієті. Кількість же продуктів варіюється залежно від індивідуальної переносимості. Не зможете з'їсти полкуріци - відваріть четвертинку, три великі варені моркви при бажанні можна замінити на дві, великий кабачок - на маленький. Не забувайте про фізичні вправи: з їх допомогою можна закріпити результати дієти на довгі роки. Але врахуйте, що якщо після цієї дієти ви станете харчуватися як і раніше, і особливо вживати у великих дозах цукор, сіль, алкоголь, борошняні та кондитерські вироби, колишньої вагу ви наберете дуже бистро.Рекомендуется повторити дієту років через два, не раніше. 
Запорука успіху - в помірності і переході на правильний раціон харчування після витриманої дієти, так як вона лише засіб, а не панацея від зайвих кілограмів. 
Прийом їжі розділяйте на сніданок, обід і вечерю.

Дієта по днях

День 1-й . Чорна кава, яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку, риба смажена або варена. День 2-й . Чорна кава, сухарик, риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти і овочів з рослинним маслом, 200 г вареної яловичини, стакан кефіру. День 3-й . Чорна кава, сухарик, 1 великий кабачок, підсмажений в рослинному маслі, яблука, 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом. День 4-й . Чорна кава, 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 г твердого сиру, фрукти. День 5-й . Сира морква з соком лимона, велика риба, смажена або варена, склянка томатного соку, фрукти. День 6-й . Чорна кава, половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви, 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом. День 7-й . Чай, 200 г вареної яловичини, фрукти, будь-який на вибір з вечерь дієти, крім третього дня. День 8-й . Чай, 200 г вареної яловичини, фрукти, будь-який на вибір з вечерь дієти, крім третього дня. День 9-й . Чорна кава, половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви, 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом. День 10-й . Сира морква з соком лимона, велика риба, смажена або варена, склянка томатного соку, фрукти. День 11-й . Чорна кава, 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 г твердого сиру, фрукти. День 12-й . Чорна кава, сухарик, 1 великий кабачок, підсмажений в рослинному маслі, яблука, 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом. День 13-й . Чорна кава, сухарик, риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти і овочів з рослинним маслом, 200 г вареної яловичини, стакан кефіру. День 14-й . Чорна кава, яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку, риба смажена або варена.