Ізраїльська дієта

Тривалість: 7 днів 
Результат: мінус 2-3 кг 

Ізраїльська дієта не дозволяє досягти «радикальних» змін у фігурі за тиждень. Але за сім днів ви зможете без особливих зусиль скинути 2-3 кг. При цьому вам не потрібно буде виключати з раціону харчування всі "погані" продукти або постійно думати над тим, чим би таким собі «корисним» їх замінити. Дотримуючись цієї дієти, ви почнете харчуватися раціонально і навчитеся застосовувати на практиці правила сумісності продуктів. Між прийомами їжі можна пити тільки очищену негазовану воду (можна кип'ячену). Вранці натщесерце потрібно випити чайну (через кілька днів - їдальню) ложку якісного оливкового масла («Екстра вірджин»). Через 15 хвилин випийте склянку несолодкого йогурту без наповнювачів (бажано, приготованого в домашніх умовах, без додавання консервантів і стабілізаторів) або кефіру. 

1-й сніданок 
Салат з будь-яких овочів, порція каші (вівсяної, гречаної), трохи вареного гороху або кукурудзи (відзначимо, що краще використовувати саме відварні горох або кукурудзу, а не консервовані, де багато підсолоджувачів і стабілізаторів смаку). Через день на сніданок можна додатково з'їсти одне варене яйце некруто. Запивати сніданок ідеально зеленим або чорним чаєм.

2-й сніданок 
200-300 г будь-яких наслідках фруктів (наприклад, яблука, вишні, цитрусові).

Обід 
Овочевий салат зі свіжих або варених овочів - наприклад, вінегрет. Овочевий суп або борщ, а також невеликий шматочок відвареного або приготованого на пару м'яса (можна з'їсти рибу, приготовану тими ж способами), кілька маленьких або один великий скибочка чорного хліба. На десерт - печене яблуко.

Полудень 
300 г будь-яких наслідках фруктів.

Вечеря 
1 стакан йогурту або кефіру, фруктова суміш із сухих фініків, урюку, інжиру, чорносливу і волоських горіхів (змішати в блендері). Така суміш прекрасно нормалізує роботу кишечника. До речі, її можна запивати трав'яним чаєм або водою.