Чеська дієта

Тривалість: 7 днів 
Результат: мінус 3-3,5 кг

Дієтологи Чехії внесли свою лепту у справу боротьби із зайвою вагою і запропонували свою власну розробку, яку і назвали «щадить чеської дієтою». Не знаємо, як щодо «щадить», але те, що інтенсивне схуднення протягом семи днів вона забезпечує, гарантовано. Якщо чітко дотримуватися приписів лікарів, то в добу ваш організм буде отримувати приблизно 1200-1300 ккал. І разом з ними за рахунок риби, м'яса, нежирних молочних продуктів, овочів і фруктів ви будете отримувати необхідну кількість мінеральних речовин, білків і вітамінів. Вживання вуглеводів (цукор, борошно, крохмаль) у цій дієті практично зведено до нуля. Виключено і вживання цукру (допускається невелика кількість цукрозамінника) і обмежено кількість жиру (максимум 10 г на добу).Харчуватися потрібно дрібно - в ідеалі шість разів на день. Ось приблизний перелік продуктів для «наповнення» меню. 

1-й сніданок (7:30) 
Чай або кава без цукру (або із замінником цукру); 1 яйце або 50 г нежирного м'яса, або 50 г сиру, або 70 г нежирного сиру або 50 г чорного хліба (на вибір).

2-й сніданок (10:00) 
Яблуко (можна замінити бананом, апельсином або грейпфрутом на вибір).

Обід (12:30) 
100 г нежирного м'яса (тушкованого, відвареного або приготованого на грилі); 150 г відвареної картоплі або 200 г овочевого салату; мінеральна вода, кава або чай без цукру (або із замінником цукру).

Полудень (15:30) 
100 г свіжих овочів або фруктів.

Вечеря (18:00) 
100 г сиру (можна замінити 2 яйцями або 100 г нежирного м'яса); 100 г нежирного йогурту, 50 г чорного хліба.

Пізня вечеря (21:00) 
50 г вареної ковбаси (можна замінити 50 г сиру, 1 яйцем або 50 г нежирного сиру); 1 яблуко (або апельсин, помідор, банан - на вибір).