Боремося з набряклістю ніг

Вам знайомий стан, коли після важкого робочого дня ноги починають «гудіти», наливаються вагою, а щиколотки - предмет гордості багатьох жінок - набрякають до такої міри, що просто не терпиться скоріше позбутися від взуття і розтягнутися на дивані? Якщо проблема турбує знову і знову, рекомендуємо обов'язково звернутися за консультацією до лікаря, адже крім суто естетичних незручностей, набряки ніг можуть сигналізувати про серйозні захворювання.  

Можливі причини

Найчастіше ноги набрякають через порушення відтоку крові і лімфи. Причиною може бути все що завгодно: малорухливий спосіб життя, тривале перебування в положенні сидячи, незручне взуття, особливо на високому каблуці і т. д. Вірогідні і більш серйозні передумови: варикозне розширення вен, серцева недостатність, гормональні зміни, проблеми з нирками і лімфатичної системою. За допомогою слід звернутися до терапевта, який направить вас до флебологу, кардіолога або іншого фахівця. Чим раніше визначте першопричину, тим легше і швидше повернетеся до повноцінного життя.

 

Профілактика

Недарма чоловіки небайдужі до жіночих ніжок. За їх зовнішнім виглядом можна без зусиль визначити, наскільки уважна до свого здоров'я їх власниця.  

Регулярні заняття спортом і правильний домашній догляд здатні запобігти багато проблем з ногами, в тому числі набряки і розвиток варикозного розширення вен.

З фізичних навантажень віддавайте перевагу плаванню, бігу підтюпцем, їзді на велосипеді. Підсилюють відтік крові від ніг вправи ногами в положенні лежачи - «берізка», «велосипед», з якими ви, напевно, знайомі ще зі школи.

Розминати м'язи гомілки можна навіть на робочому місці - плавно переносите центр ваги з носка на п'яту і навпаки. По поверненню додому організуйте контрастні водні процедури, а потім ляжте на ліжко і закиньте ніжки вищі: на подушку або обіпріть об стіну.

При проблемах з набряками важливо підкоригувати свій раціон. У списку продуктів, від яких слід відмовитися, різні соління та копченості (ковбаса, сир), а також алкоголь - саме ці продукти сприяють накопиченню в організмі зайвої рідини. Замініть каву настоями трав-діуретиків. Але не перестарайтеся. Не забувайте про відмінні сезонних сечогінних засобах - дині та кавуні. Проте вже після 16: 00 слід обмежити будь-які напої і фрукти з великим вмістом води.

Пам'ятайте: перераховані рекомендації здатні лише на час усунути проблему, але не вирішують першопричину.  

Домашні ванночки проти набряків

З морською сіллю. Напевно, у вас вдома знайдеться пакетик з морською сіллю. Наповніть таз теплою водою і розчиніть в ній сіль з розрахунку 1 ст. л. на 1 л води. За бажанням можете додати кілька крапель ароматичного масла: евкаліпта, герані, ялівцю або лимона.  

З травами. Закип'ятіть 1 л води, висипте в каструлю по 2 ст. л. ромашки і липового цвіту. Дайте настоятися 10 хвилин. Додайте проціджений відвар в миску з водою (кімнатної температури). Потримайте ноги протягом 15 хвилин, обполосніть холодною водою і розітріть рушником.