15 простих правил для запобігання варикозу

Загальні рекомендації з профілактики варикозного розширення вен нижніх кінцівок прості і загальнодоступні. В цілому їх можна розділити на три основні напрямки. По-перше, носіння компресійного трикотажу.

По-друге, застосування венотонизирующих рослин курсом по 1-1,5 місяця 2 рази на рік. Це може бути каштан кінський, желтушник, ліщина, або будь-який інший віно тонік. Дана група рослин підвищує тонус здорових вен і перешкоджає їх варикозного переродження. По-третє - це певний спосіб життя.

1. Зміцнити вени і поліпшити кровообіг допоможуть регулярні заняття спортом. Найкращий спосіб профілактики варикозної хвороби - плавання, а найпростіший і всім доступний - просто ходьба пішки, наприклад, пара зупинок замість їзди на автобусі.

Плавання брасом в повільному і середньому темпі, оскільки організм перебуває в розвантажувальному - горизонтальному положенні, а тиск води тонізує і природним чином стабілізує судини. У плавців практично не буває варикозного розширення вен.

Уникайте спорту, пов'язаного з великим навантаженням на ноги (теніс, важка атлетика, стрибки у висоту). Ви любите оздоровчий біг? Не здійснюйте пробіжок по бетонованою трасі або асфальту: ударне навантаження на стопу збільшує напругу у венах. Прокладіть бігову доріжку на траві, піску, м'якому грунті.

2. Щоб уникнути додаткового навантаження на ноги, стежте за своєю вагою.

3. Підтримуючі колготи і панчохи в деякій мірі допомагають попередити варикоз. Якщо у Вас немає варикозу, то досить носити гольфи або панчохи I-класу компресії. Одягати компресійний трикотаж обов'язково при тривалому ходінні, стоянні, заняттях фізичними вправами або аеробікою. Під час відпочинку або при незначних навантаженнях можна обходитися і без трикотажу. Треба відзначити, що компресійний трикотаж - це спеціальне медичний виріб, а не просто щільні колготи!

4. Варикозну хворобу може викликати тривале стояння, оскільки в цьому випадку порушується нормальний кровотік. Намагайтеся переміщати вагу, якщо доводиться довго стояти. Тривале сидіння також не піде вам на користь: намагайтеся час від часу вставати і пересуватися по кімнаті або гуляти щопівгодини.

5. Щоб уникнути запорів, включіть в раціон продукти, багаті клітковиною.Часті запори також збільшують ймовірність виникнення варикозу.Намагайтеся обмежити споживання солі, щоб уникнути набряклості.

6. Для профілактики захворювання корисно відвідувати російську лазню.

7. Відмовтеся від куріння, супутній йому кашель сприяє підвищенню венозного тиску.

8. Відмовтеся від тісного одягу. Будь-який одяг, яка перешкоджає нормальній циркуляції крові в області стегон і гомілок, зокрема тугі панталони або гольфи, джинси, вузькі спідниці і т.п., підсилює застійні явища у венах.

9. Користуйтеся лікувальними еластичними панчохами та шкарпетками. Якщо надягати еластичні панчохи вранці, не встаючи з ліжка, то вони зможуть утримувати вени і забезпечувати відтік крові в напрямку серця.

10. Не рекомендується носити незручне взуття, як на дуже високому, так і на занадто низькому каблуці - він повинен бути середньої висоти. Якщо вам доводиться носити туфлі на шпильці, знімайте їх час від часу і розминайте м'язи гомілки.

11. Ходьба по траві, землі або просто босоніж по будинку покращує циркуляцію крові і зміцнює вени.

12. Вранці, вмиваючись, приділіть кілька хвилин і ногах. Найкорисніше обливати їх до кісточок прохолодною, а ще краще зовсім холодною водою. Те ж саме обов'язково робіть після прийняття душу.

13. Уникайте прийому занадто гарячих ванн, відвідувань сауни (сухий, гаряче повітря), тривалого перебування на сонці.

14. Під час відпочинку тримайте ноги в піднесеному становищі - найкраще, якщо вони перебуватимуть вище серця. На ніч дуже корисно підкладати подушку під ноги.

15. Французькі фахівці рекомендують перевірений часом народний спосіб профілактики варикозного розширення вен. Візьміть воскову свічку, поставте одну ногу на табуретку або стілець і, перекочуючи свічку вгору від стопи до коліна, злегка натискаючи на шкіру, помасажуйте м'які тканини, потім те ж саме виконайте з другою ногою.Ці вправи корисні не тільки для зміцнення судин, але і для збереження еластичності шкіри.