12 способів повернути бадьорість і набратися сил

1. Почати день з апельсинового соку. Вітамін С зарядить бадьорістю на цілий день.

2. Прийняти душ. Тільки трохи хитрий. Спочатку обливатися прохолодною водою, а потім поступово перейти на гарячий - приблизно 5 хвилин.

3. Під час душу можна скористатися самопріготовленним гель-скрабом для душу. Змішати кавову гущу зі своїм гелем - запах кави дуже бадьорить. А скраб, натуральний і корисний, надасть сприятливий вплив на шкіру, зробивши її дуже м'якою. Для просунутих - можна додати туди кілька крапель аромамасла. Тільки при впевненості, що у вас відсутній алергія!

4. Подихати - зробити глибокий вдих, потім видихнути і протягом 15 хвилин помедитувати - прийняти зручну позу і уявити, що всередині знаходиться мильний міхур - м'яко подумки рухати його вгору-вниз, повністю зосередившись на цій дії і не відволікаючись ні на що стороннє. Бажано попередньо відключити всі зовнішні подразники.

5. Прогулятися. Занепад сил може бути викликаний недоліком світла. Денне світло сприяє виробленню серотоніну, який сприяє відчуттю щастя і спокою. А десятихвилинна прогулянка швидким кроком сприяє підтримці бадьорості на високому рівні протягом 2-3 годин.

6. Пити. У день необхідно випивати 5-6 склянок води. Всі про це знають, але багато хто чомусь забуває. Хоча вода грати дуже важливу роль і, якщо не перестаратися, то допомагає підтримувати бадьорість!

7. За прийматися улюбленою справою, хобі. Ще Гіппократ говорив, що «устремління розуму до чого-небудь приносить з собою бадьорість, вічно спрямовану до зміцнення життя». Присвячуючи своє дозвілля цікавим заняттям, людина цим самим доставляє радість собі і оточуючим.

8. Навчить ься танцювати! Тут може показати, що заняття, навпаки, будуть віднімати ще більше сил. Але, як тільки ви втяністесь, а, якщо захочеться, то станеться це досить скоро, бадьорість буде супроводжувати вас, починаючи з ранку!

9. Оде ться в помаранчеве: як стверджують фахівці з кольоротерапії, він піднімає настрій і додає нам енергію, а бадьорість його обожнює.

10. Продовжуючи тему кольору. Якщо у вас на тарілці буде щось помаранчеве, більше шансів, що ви відчуєте приплив сил, і вже не захочеться наїдатися, щоб відчути себе краще. На щастя, більшість продуктів помаранчевого кольору низькокалорійні.Згадаймо апельсини, мандарини, моркву, печені боби, болгарський перець, манго, абрикоси.

11. Більше перцю! Віддаючи перевагу гострій їжі, такий як страви мексиканської та індійської кухні, ми активізуємо роботу мозку. Дослідження показали, що чилі, наприклад, на 50% підвищує ритм серця і обмін речовин протягом трьох годин після їжі.

12. Більше сп ать. Здоровий сон - один з головних кроків на шляху до бадьорості.

Посміхайтеся, і у вас все вийде!