Як запобігти і зупинити розвиток варикозу

Варикозне розширення вен, або варикоз - дуже поширене захворювання вен, при якому збільшується діаметр їх просвіту, стоншуються стінки і як наслідок, утворюються венозні вузли. Це може статися з будь-якими венами людини, наприклад, венами стравоходу, прямої кишки або сім'яного канатика, званого варикоцеле. Але найбільш поширеним захворюванням цієї групи є розширення вен нижніх кінцівок, тому на побутовому рівні саме цю патологію прийнято називати варикозом.

Причини варикозу 
За даними медичної статистики варикозом нижніх кінцівок страждає близько половини жінок після 40 років і близько 25% чоловіків. Особливо схильні до цього захворювання категорії людей, які в силу своєї професійної діяльності змушені більшу частину часу проводити на ногах - вчителі, перукарі, хірурги, кухаря. Необхідно розуміти, що варикоз - це не тільки некрасиві зірочки і вузлики на ногах, які так засмучують жінок з естетичної точки зору. Розвиток хвороби відбувається поступово і цьому сприяє цілий ряд несприятливих для вен факторів, перш ніж будуть помітні зовнішні ознаки у вигляді вузлів.

Основні причини варикозу, звані медиками - зайва вага, погана робота кишечника і запори, плоскостопість, характер праці і способу життя - гіподинамія, малорухливий спосіб життя, обмеженість рухів, або, навпаки, значне фізичне навантаження, підняття важких і тривала напруга в ногах.

Одним з основних винуватців, що сприяють розвитку варикозу, лікарі називають зайву вагу, який створює надмірне навантаження на ноги і сприяє застою крові у венах. Багато дослідників причин варикозу також вказують на прямий зв'язок між гарною роботою кішечнікаі станом вен нижніх кінцівок, хоча, на перший погляд, цей зв'язок не надто очевидна. Справа в тому, що кров з нижніх кінцівок, проходячи довгий шлях до серця, збирається у венах малого тазу і черевної порожнини. І якщо на її шляху зустрічається застій, пов'язаний з поганою та нерегулярної роботою кишечника, то рух венозної крові наверх виявляється заблокованим.

Розвитку варикозного розширення вен сприяють запальні захворювання органів тазу (особливо у жінок), гормональні збої, вагітність, стреси, несприятлива дія токсинів (антибіотики, алкоголь, нікотин) і спадкова схильність. Генетично вроджена неповноцінність клапанів вен, на жаль, передається дитині в 70% випадків, якщо цим захворюванням страждає хоча б один з батьків і тому спадковий варикоз може розвинутися у дітей в самому ранньому віці.

Але, потрібно розуміти, що будь-яка спадкова схильність ще не означає захворювання і варикоз розвинеться лише за наявності несприятливих супутніх чинників. Тому на перший план повинна вийти профілактика хвороби, що дозволяє попередити варикоз і уникнути його серйозних ускладнень.

Як попередити варикоз 
Щоб попередити варикоз або зупинити його прогресування, необхідний цілий комплекс заходів щодо усунення причин, що провокують його розвиток. За рішення цієї проблеми потрібно братися серйозно - переглянути докорінно своє харчування, розробити правильну і раціональну дієту, що призведе одночасно і до втрати ваги, і до нормалізації роботи кишечника.

Для цього в раціоні обов'язково повинні бути присутніми продукти, багаті клітковиною, яка має дивовижну властивість вбирати в себе все зайве і непотрібне і сприяти його висновку назовні. Ці унікальні властивості клітковини широко використовувалися медиками після Чорнобильської катастрофи, тому що вона здатна виводити з організму не тільки токсини, шлаки, гній, але навіть радіонукліди. Клітковину часто називають чистильником кишечника, тому що вона як металевий скребок очищає його стінки від налипання відпрацьованих токсичних калових мас і не допускає їх повторного вбирання в кров і отруєння організму. Особливо багаті клітковиною каші і шкірка овочів і фруктів.

Каші є кращим видом харчування для краси та здоров'я і рекомендуються медиками в повсякденне меню всім групам населення - вагітним, дітям, літнім людям, діабетикам, людям страждаючим ожирінням, спортсменам. Якщо посидіти кілька днів, наприклад, на перлової дієті, то не тільки підуть зайві кілограми, але і спадуть набряки, розгладиться шкіра і стануть красивими і шовковистим волосся.

Для зниження ваги обов'язково зменшите у своєму раціоні тваринні жири, максимально замінивши їх на рослинні олії, які дуже корисні при варикозі, так як покращують кровотік. Не вживайте в їжу продукти фастфуду, тому що вони містять дуже багато жирів і трансжирів, що сприяють ожирінню, підвищенню холестерину і зашлакованості організму. Максимально вживайте в їжу продукти, багаті вітаміном С, який добре зміцнює стінки вен, і крім того, повишаетіммунітет. Дуже багаті цим вітаміном цитрусові, обліпиха, шипшина, чорна смородина, а також цибулю і часник.

Обов'язково випивайте щодня не менше двох літрів звичайної води, що є прекрасним засобом для зниження ваги і запобігання розвитку варикозу. Вкрай корисно іноді давати відпочинок організму від їжі, влаштовуючи короткострокові одноденні голодування, що не тільки знижує вагу, але і сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів.

Медики настійно рекомендують відмовитися від куріння, тому що нікотин вкрай негативно діє на стінки судин і викликає розвиток варикозу, що доведено численними дослідженнями. Необхідно також уникати застуд і перегрівів, так як на вени дуже погано діють різкі перепади температур, з цієї ж причини протипоказано довге сидіння в гарячій воді і бані. Саме тому людям з варикозним розширенням вен лікарі не рекомендує різко змінювати клімат і радять відпочивати у своїй кліматичній зоні.

Незважаючи на те, що людям, що страждають варикозним розширенням вен, протипоказані силові навантаження на ноги, фізичні навантаження середньої інтенсивності для запобігання розвитку варикозу їм вкрай необхідні. Найкращим видом фізичної активності при варикозі є ходьба, завдяки якій скорочуються м'язи гомілки і відбувається відтік крові з вен. При будь-якій можливості намагайтеся надати ніг підняте положення і ні в якому разі не сидіть нога на ногу, тому що в такому положенні ви перешкоджаєте нормальному кровотоку кінцівок і провокуєте розвиток варикозу. У цьому плані дуже корисна звичка американців сидіти «ноги на стіл».

Якщо ви довго перебували в сидячому положенні, зробіть просте, але дуже ефективна вправа - підніміться 20 разів на носках, відриваючи п'яти від підлоги і опустіться назад. Регулярне повторення такої вправи гарантовано захистить вас від розвитку варикозу, тому що м'язи ніг при таких рухах працюють як насос, посилюючи кровообіг і ліквідуючи застій крові у венах. При можливості робіть також відому вправу «велосипед» - лежачи на спині, крутите педалі, імітуючи рух їзди на велосипеді.

Уважно ставтеся до вибору одягу, тому що будь перетиснення в області стегон або гомілок, наприклад тугі гольфи, посилюють небажаний тиск у венах. Одяг має бути максимально вільним і комфортною, не порушуючи вільного відтоку крові. Те ж саме стосується взуття - ходіння в тісному взутті на високих підборах посилює навантаження на вени і сприяє розвитку варикозного розширення.

Як бачите, поради фахівців як попередити варикоз дуже прості і легко здійснимі, тому що, як і з будь-якою іншою хворобою, з ним легше впоратися, якщо почати лікування на ранній стадії, а ще краще попередити його розвиток. Медики запевняють, що якщо регулярно виконувати всі перераховані нескладні рекомендації і постійно піклуватися про здоров'я своїх ніг, то варикоз не буде страшний і можна легко уникнути багатьох проблем, пов'язаних з ним.