Післясвяткова розвантаження

Так вже прийнято в нашій країні: якщо свято - значить на столі має бути достаток самих різних смакоти.Обов'язково - м'ясо, риба, птиця, салати з майонезом плюс торти, тістечка, десерти, газовані напої та алкоголь. 
А тепер уявіть, який стрес доводиться відчувати організму, щоб перетравити цю гримучу суміш. Важкість у шлунку, нудота, печія - це далеко неповний список наслідків переїдання і змішування несумісних між собою продуктів. 
Що ж робити? Як прийти у форму і не відчувати дискомфорту? Хтось влаштовує розвантажувальні дні. Однак сувора дієта, нехай навіть одноденна, як і переїдання, буде стресом для організму. Тому краще використовувати більш щадні способи очищення організму після рясного застілля. 
1. Для того щоб допомогти організму відновитися, можна кілька днів пропити ферментні препарати: мезим, фестал, якщо у вас знижена кислотність - панзинорм. Допомогти впоратися з навантаженнями печінки, можна приймаючи такі препарати, як Тиквеол, хофитол, холагогум. Якщо в свята ви перебрали з солененьким, для того, щоб розвантажити нирки і вивести зайву рідину можна 2-3 дні попити сечогінні засоби: урологічний (сечогінний) збір, або відвар листя брусниці, настій журавлини. 
2. Як вже було сказано, голодування, жорстка дієта будуть недоречні.Сніданок обов'язковий. Краще їсти потроху, але часто (найкраще кожні 3 години). При голодуванні можливі запори, а так як кишечник забитий білковою їжею, там почнуться процеси гниття. Корисна в такі дні буде вегетаріанська дієта, або хоча б зведіть кількість м'яса до мінімуму. Повністю відмовтеся від солоного і копченого, гострого, жирного і смаженого, свіжої випічки. А також від газованих напоїв, особливо в холодному вигляді. Краще обмежити вживання кави і чаю. Обмежте також хліб, краще вживати його підсушеним. Корисно вживати кисломолочні продукти: кефір, сир. Овочі та фрукти, каші, містять рослинну клітковину необхідні для підтримки нормальної мікрофлори кишечника і стимуляції його моторики. 
3. Овочі та м'ясо готуйте на пару, при цьому скоротивши споживання солі - вона стимулює апетит. Цитрусові також зменшують апетит і заряджають вітамінами. Каші краще варити на воді, або хоча б на молоці навпіл з водою.Для очищення і розвантаження шлунково-кишкового тракту корисна вівсяна каша, зварена на воді. 
4. Необхідно пити не менше двох літрів на день - краще мінеральну воду без газу або зелений чай без цукру. 
5. Що стосується солодощів, від них необов'язково відмовлятися повністю. Взимку нам необхідний серотонін, який підтримує хороше самопочуття і піднімає настрій. Тому зрідка можна порадувати себе часточкою чорного шоколаду, низькокалорійними солодощами та фруктами. Підійдуть для цього і молочні коктейлі, але тільки в тому випадку, якщо вміст калорій у них знижений до мінімуму. 
Виконуючи ці прості правила, ви не тільки не наберете зайвих кілограмів, але і будете почувати себе чудово.Крім того, не слід забувати про хороше сні, фізичної активності і обов'язково - про позитивні емоції.