Наводимо в порядок травну систему

Якщо ви вирішили, що пора приводити своє здоров'я в порядок м тому вирішили харчуватися правильно, то в цьому випадку слід пам'ятати про те, що «здорове харчування» - це не тільки «правильна їжа». Основою здорового харчування також є режим харчування, так як від нього залежать повноцінний метаболізм, робота травного тракту, та й ваше здоров'я в цілому. Давайте спробуємо налагодити цей процес.

Будьте готові до того, щоб налагодити роботу змученого сухими сніданками, бутербродами і кока-колою шлунково-кишковий тракт, вам знадобиться трохи менше місяця. Привчивши себе і травну систему до правильного способу харчування, ви не тільки перестанете набивати шлунок чим доведеться, а й відчуєте себе набагато краще. Великий плюс цієї системи ще й у тому, що вам буде хотітися здорової їжі, а не бутербродів і чіпсів.

Здорова їжа - це продукти натурального, природного походження, такі як: м'ясо, не оброблене гормонами і хімікатами, риба, виловлена ​​в природних водоймах, рослинна їжа - овочі, фрукти, крупи, зелень, а також натуральні кисломолочні та молочні продукти, без додавання консервантів і загусників. Саме від такої їжінадходить максимальна користь для нашого організму. Пам'ятайте також ще й про те, що найкраще розділяти продукти: вуглеводи вживати окремо від білків. Основними і сточнік білків є: м'ясо, яйця, риба.Вуглеводи ж входять до складу таких продуктів як: крупи, борошняні вироби, картопля. У фруктах і овочах також містяться вуглеводи, але більшість з них надає нейтральну дію на ШКТ, тому їх можна вживати як з білками, так і з вуглеводами. Не забувайте додавати в овочі рослинне масло, а в кашу-трохи вершкового, таким чином ви поєднуєте ці два компоненти.

Чи знаєте ви, що перетравлювання їжі починається ще в ротовій порожнині? Звичка їсти швидко значно шкодить травленню, навіть якщо при цьому ви вживаєте виключно здорову їжу. Що взагалі відбувається, при неправильному харчуванні, особливо якщо ви звикли їсти на ніч. Наша травна система близько 19:00 впадає в малоактивне стан. Часто нам хочеться їсти перед сном, але повірте, це всього лише шкідлива звичка. Наїдаючись у вечірній час ми змушуємо ШКТ працювати, проте ця робота не повноцінна. Їжа до кінця не перетравлюється, їжа перетворюється на місиво і попросту починає гнити у нас в кишечнику. Адже багато з нас не проти з'їсти шматочок смаженої курочки, відбивну, закусити салатом з майонезом, та ще й чай попити з десертами-печеньки! Тільки уявіть, що після такої трапези коїться в шлунку! Наші мікроорганізми всіляко намагаються погасити негативний побічні явища після такого щільного вечері, проте, якщо такий режим харчування постійний, з часом мікроорганізми слабшають. У результаті ми частіше хворіємо і швидше втрачаємо молодість. А все це через неправильне харчування.

Щоб налаштувати ШКТ на нормальну роботу досить 3-4 тижнів.Найкраще на цей період свідомо обмежити кількість одержуваних калорій, дотримуватися принципів роздільного та раціонального харчування. Перед тим як налаштовувати свій організм на правильне харчування, бажано відвідати лікаря гастроентеролога і зробити УЗД. Щоб ретельно очистити свій ШКТ, почнемо е зісліпого зондування. Процедура допомагає вивести все, що накопичилося на стінках жовчних проток і в кишечнику, оздоровити печінку і жовчоутворювальну систему.Проте до проведення цієї процедури слід полегшити свій раціон, виключивши висококалорійні продукти, м'ясо і здобу.

Сліпо е зондування роблять як сорбітом (для здорових людей), так і магнезією або просто мінеральною водою. Для цього змішайте 3 ст.л. сорбіту з 150 мл теплої види і випийте. Хвилин 40 полежте на правому боці, підклавши грілку під праве підребер'я. У цей день найкраще залишитися вдома, тому що організм буде активно очищатися. Після проведення процедури поснідайте са латом або кашею, потім весь день утримайтеся від прийому їжі.

Дослідники помітили, що як тільки ви починаєте ретельно пережовувати їжу, потреба в її кількості значно знижується. Тверда їжа повинна зм'якшитися і перетворитися в рідину, соки та солодкі напітся не можна ковтати одразу, їх необхідно трохи потримати в роті, щоб подіяли ферменти. Найкращим розкладом для прийому їжівважається сніданок не пізніше 10:00 ранку, а вечеря не пізніше 18:00 . Після цього часу можна випити лише трохи води. Звичайно спочатку буде досить непросто, але саме таким чином ви сформуєте корисну звичку. Щоб е чаї протягом мінімум 3 тижнів.Це щадний режим приведення ШКТ у порядок. Вода надзвичайно важлива для нормальної роботи всіх органів і систем, вона бере участь у багатьох життєвих процесах, а також істотно допомагає травленню. У добу необхідно випивати не менше 8 склянок чистої води (причому соки, чаї і супи не рахуються). Влітку споживання води збільшується до 10 склянок на добу. Пити воду краще всього за півгодини до їди або через годину після. Ні в якому разі не запивайте їжу-це утруднить травлення, оскільки всі потрібні травні соки будуть розбавлені.