Закуски для здоровья

Разумно сказать, что большинство из нас хотели закуски. Маленький, крошечный, вкусный материал, который мы вложил в уста прохода, не думая слишком много хорошего для нашего здоровья и нашей линии. Следующая статья поможет вам, чтобы удовлетворить потребности, которые иногда грызть что-то, но, чтобы быть здоровым и полезным для вашего тела.

Не говори: любые чипсы, соленые палочки, конфеты и различные сладкие сахарные пилюли.

Но они говорят, ДА - фундук, подсолнечник, орехи, различные Semenčić ... Ниже приведен список из самых здоровых закусок и что это такое, что ставит их в почетном месте Рекомендуемые закуски:

Орехи и кедровые орехи со стрессом, и колики

Если вы жуете кедровые орехи или фундук, будет увеличить потребление магния, элемент, который играет важную роль в правильном функционировании нервной системы и сокращения мышц. Магний в сочетании с кальция предотвращения бессонницы и исключает риск мышечных судорог после продолжительной физической нагрузки.

Зерновые и гайки для удаления избытка воды

Зерновые и орехи чрезвычайно высоким содержанием калия, который способствует устранению жидкости из организма. Калий является противовесом своего главного "конкурента" натрия, ответственного за поддержание воду.

Обычные или бразильские орехи для отличной форме

Если вы устали или в состоянии стресса, съесть несколько орехов каждый день, если это возможно, из Бразилии. Медь, которая в них содержится, поможет вам зарядиться энергией.

Семена подсолнечника для улучшения пищеварения

Лучше всего съесть семечки, потому что много растворимых пищевых волокон, что снижает уровень плохого холестерина и замедлять всасывание glicida. Эти волокна превращаются в желудке в желеобразной массы, которая стимулирует пищеварение.

Тыквенные семечки

Он богат фосфором, magnezijumog, железо, медь, марганец, омега-3 жирных кислот. Это хорошо для простаты, остеопороз, артрит, нервные клетки, диабет, регулировать уровень сахара в крови, улучшает настроение. Он снижает LDL (плохой холестерин) и повышает уровень хорошего HDL. Богатым источником клетчатки. 30 г семян содержит 5 граммов белка, которые будут держать вас полнее.

Фисташки

Фисташки богаты антиоксидантами. Содержат B6, медь, марганец, фосфор, фитохимические, и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Только 60 граммов фисташек увеличивает количество лютеина и зеаксантина, которые защищают глаза.Богатый источник белка и клетчатки. Они особенно полезны, когда вы становитесь голодными между приемами пищи.

ПРИМЕЧАНИЕ

Лучше всего, чтобы сделать выше соединение закуски и какова суточная рекомендация: Для орехов 2-3 штук, 2-3 миндаль, фундук 3-4, 3-4 семян тыквы ... Лучше всего мелко нарезать, чтобы получить большее количество визуальных средств к горстке всех элементов дня.

И еще одна вещь в конце ...

Семена абрикоса камня

В последние десятилетия, семя-камень персик получил много внимания из-за его полезных свойств. Семена и масло-каменные абрикосы богаты витаминами А и Е, ненасыщенных жирных кислот, особенно олеиновой (60%) и существенной линолевойкислоты (около 25%). Самым большим преимуществом абрикоса камня заключается в присутствии витамина B17 в высокой концентрации. Все еще не достаточно исследований, чтобы подтвердить использование абрикосового камня для профилактики рака. Можно сказать, что витамин В17 высокоточного препарат, который является крайне опасная для раковых клеток, в то время как другие здоровые клетки не токсичен.

Самый большой источник витамина B17 являются абрикос-камень, просо, кукуруза, лен, горькие семена миндаля, яблоки, лимоны, вишни, сливы, груши, персики ...