10 причин, почему мы едим, хотя мы не очень голодны

Вся эта работа иногда (редко какую то чаще), и большинство из них даже не знают, когда они "это" происходит. Может быть, вы жуете, когда вам скучно, или каждый раз, когда вы берете конфеты, когда вы проходите мимо места, где они хранятся.Или когда вы чувствуете, ленивый день и тянется за некоторыми конфетами. Все эти ситуации "сделать" что-нибудь поесть не правильный причину, потому что вы едите, даже если вы не голодны. Неважно, каковы ваши пищевые звонки, важно лишь то не в том, что вы в конечном итоге съесть что-то, даже если вы не были действительно голодны. Хотя считается в праве, время от времени, едят слишком много, не думая действительно может нарушить свой вес или ваш план потери веса, а в зависимости от того, как вы едите, вы можете поставить под угрозу ваше здоровье.

Смотрите 10 наиболее распространенных ситуаций, в которых вы едите, и вы на самом деле не голодны, плюс есть несколько советов о том, как бороться с этой проблемой по-простому.

Эмоции 
Эмоции часто триггер для этого типа питания. Например, если вам повезет, вы берете что-то съесть, чтобы сделать вас знаменитым. Если вы ищете, возможно, печальной комфорта в пище. Злой? Вы можете предварительно поймать вилкой, чем решать человека, который сделал вас сердиться. Если вы находитесь в этой ситуации свою очередь пищи чисто по эмоциональным причинам, это не решит вашу проблему. 
В таких ситуациях, это может помочь поддержанию своего рода дневник, в котором вы пишете ваше состояние Emocionālā на время, вы принимаете что-нибудь поесть. Это может помочь вам найти ссылку, что вы, возможно, не видели - скажем вы едите, когда ты одинок. Вы знаете, на будущее, что если у вас есть какие-либо из этих чувств, не сразу выйти на еду, но обратиться к решению проблемы или преодолеть это чувство.

От скуки 
Иногда вы не эмоциональный, но вы просто скучно. Для многих людей, еда кажется хорошим решением, когда есть что-то лучше сделать. Но есть только ограниченное время, так что вы повернуть налево весь день, чтобы быть каким-то образом заполнить. Если вы знаете, что скука является триггером для вашего эмоциональной пищи, попробуйте сделать список вещей, которые помогут вам оживить себя и быть занят, когда у вас нет ничего иного, чтобы сделать, как бы вы достигли в пищу. Вы можете видеть, с некоторыми старыми друзьями, чтобы написать блог, дневник, чтобы добровольно, чтобы выбрать новое хобби или, может быть пойти в спортзал ... когда занимать себя в деятельности, едят не выглядит так заманчиво!

Потому что другие люди едят 
Когда вы там и наслаждаться вечером с семьей и друзьями, можно продолжать есть даже если вы пересекли сытость - особенно, если Вам нравится интервью и не обращают внимания на уровень голода. В таких ситуациях, крайне важно, чтобы приостановить на секунду и разделить эти два ощущения (голод / сытости / чувство и наслаждение своей обществе), чтобы увидеть, если вы все еще действительно голодны или просто насладиться весело разговор.

Потому что еда здесь 
Вы когда-нибудь случится целую чашу конфеты зовет ваше имя? Считаете ли вы, беспомощными, когда вы проходите мимо еды в партии, даже если вы уже есть? Когда пища в поле зрения, то очень вероятно, что мы будем принимать его только потому, что там и потому что мы видим его. Он выглядит хорошо, я просто люблю его, чтобы поесть.Это правда, что перед вами. Что не так с этим я есть? 
Именно по этим причинам не должны держать сладости в поле зрения, потому что каждый раз вы видите их или получить мимо них, вы приходите к искушению, чтобы сузить и съесть что-то, хотя мы действительно не нужно. Это также очень полезно сделать обратное вещь, и это придерживаться здорового питания в поле зрения, как фрукты в миску, потому что это более вероятно, что вы будете есть некоторые из них.

Потому что это особый случай 
Если вы работаете в крупной компании или у вас есть большая семья, вы можете подумать, что каждый день чей-то день рождения, юбилей, крестины ... И если эти празднования включают выпечку, пирожные и алкоголь, может вы думаете, что любая сторона в качестве калорийной минное поле. Если вы не хотите взять кусок пирога, не автоматически сделать это - вы можете посетить в партию, и если вы не хотите, чтобы съесть печенье и пить алкоголь. Помните радость для людей, а не еду! 
Кроме того, новые исследования показывают, что представить себя еды удовольствие или любой другой тип питания может уменьшить желание для того же. Как избежать праздничный еда никогда не была такой простой!

Потому что ты устал 
Во второй половине дня усталость может перетащить эти самые дисциплинированные еда - особенно сладости. Таким образом, вместо того, чтобы достигнуть сладостей, идти немного вокруг офиса или дома, выйти по крайней мере, в течение короткого времени на естественное освещение, или взять чашку кофе или большой стакан холодной воды.

Поскольку часы говорит, что это время, чтобы поесть 
Собираетесь ли вы у вас есть только потому, что в полдень и время на обед? Или пойти на кухню в 18 часов только потому, что в то время, как правило, ужин? Не просто есть, когда вы смотрите, что написано! Если вы заметили, что настало время для некоторых из еды проверить свой уровень голода. Вы действительно голодны? Если это так, не стесняйтесь у вас есть, если вы, однако, не ждать, пока ваше тело говорит вам, когда есть, в этом случае игнорировать часы.

Потому что это бесплатно (или дешево) 
Каждый любит, чтобы сэкономить деньги в некотором роде, но не едят только потому, что что-то бесплатно (бесплатные образцы и т.д.), или намного дешевле (купить один - получить два). Первый Всегда проверяйте, что ваш уровень голода, прежде чем автоматически заполнить вашу тарелку недорогие вещи.

Потому что вы не можете сказать нет, когда вы предлагаете 
Если вам нравится, что вы удовлетворить людей, трудно сказать нет, особенно когда ваши друзья и семья предлагают очень вкусную еду. Иногда люди, которые не принимают предложение вам не нравится ответ, так что это хорошо, чтобы всегда есть готовый предлог, но не забудьте, чтобы быть честным. "Я не голоден /" обычно достаточно, а "Я пытаюсь похудеть". Но если вы в конечном итоге закончить кусок или весь торт упакованный идти, вы должны знать, что все находится под вашим контролем.Вы всегда можете поделиться с моими соседями, что торт или просто взять небольшой кусочек то же самое.

Потому что они страдают от синдрома "прозрачной пластины" 
Многие из нас выросли, слушая "Есть много детей, которые голодают и хотели бы быть съеденным" - чтобы заставить нас есть все на тарелку. Для многих из нас, это то, что они говорят нам немного от этой привычки, чтобы съесть все на тарелке остается и в зрелом возрасте. Вы все еще чувствую себя обязанным съесть все на вашей тарелке, если вы не достаточно голодны, что вы можете сделать, особенно в ресторане, где вы платите за еду? К счастью, проблема не выбрасывать еду в холодильнике, и после разминки, и таким образом не приведет к потере и пищевых отходов. Чтобы предотвратить переедание, использовать меньшие пластины даже дома, и в этом случае вы будете уменьшить порции пищи вы потребляете.

Если вы едите по другим причинам, а не от голода, вам нужно проверить себя.Ощущение, что реальные взгляды голода может помочь вам определить, когда вы едите по другим причинам. Если вы не можете избежать этих конкретных триггеры, которые вызывают у вас есть, когда вы голодны - нет никакого способа избежать их все - знания из этих стратегий поможет вам!