Три причины, почему вы похудеть

Вы провели некоторое время строго pridržvajući калорий и регулярно практикуется, но не добиться желаемых результатов. Ваш друг потерял вес намного больше, делая то же самое, как вы. Это не справедливо. Или вам похудеть, но не в тех частях тела, с которой он должен удалить жировые отложения. А потом вы слышите, что кто-то может съесть что-нибудь без ограничений и в то же время не набирать вес в то время как вы, кажется, просто наблюдая эти люди набирают вес. 
Что на самом деле происходит и есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы добиться лучших результатов в потере веса. 

Иногда есть простой общая причина, почему один человек быстрее, чем другой тощий. Например, у мужчин tenedenciju быстрее, чем худых женщин, главным образом, потому, что мужчины, естественно, больше мышечной массы (из-за более высоких уровнях тестостерона), что ведет к ускоренному метаболизму.Мужчина и женщина имеют тенденцию накапливаться жир в разных местах - мужчины в желудке что легче снять и женщин на бедрах, что является обычно более трудно удалить.

Люди, которые имеют большой лишний вес может первоначально программа диету, чтобы похудеть быстрее. Причина в том, что вы весите больше калорий вы сжигаете в любой деятельности. Если вы весите 80 кг и, если нужно 3500 калорий в день, чтобы поддерживать тот вес, снижение в 1000 калорий в день позволит вам похудеть один фунт в неделю. Но если у вас есть 80 кг, и вам необходимо 1800 калорий в день, чтобы поддерживать ваш текущий вес, и если вы попытаетесь сократить потребление калорий до 800 калорий в день, ваш организм не будет иметь достаточное количество калорий и ваш метаболизм будет резко снижается, что сделает потеря веса более трудным и медленнее. Таким образом, человек должен снять кг меньше должны иметь более низкую калорийность разницу, которая будет влиять тем медленнее худой.

Кроме того, возраст и состав тела повлияет, насколько быстро вы будете терять вес.Пожилые люди похудеть медленнее, возможно, из-за гормональных изменений и потому что они имеют меньше мышечной массы, или потому, что они были недостаточно физически активны. 

Так что если вы сравните свои собственные потери веса с другими, убедитесь, что не сравнить яблоки и апельсины. Это сравнение будет только расстроить вас и вы не будете ничего полезного в вашем стремлении похудеть делать.

Иногда люди, которые имеют много подобных факторов, аналогичного типа и массы тела, возраста и уровня активности же, вы получите тот же результат, даже если они работают ровно то же самое. Есть много индивидуальных и лечебных факторов (hiptireoidizam, бессонница, депрессия), принимающих определенные лекарства, которые могут замедлить и усложнить потерю веса. В этом случае, обратиться за профессиональной помощью, чтобы достичь лучших результатов.

Но наиболее распространенной причиной медленного снижения веса, как правило, вызвано проблемой, которая может быть преодолена путем соответствующих изменений в диеты, физических упражнений и повседневной деятельности, и это то, что мы описываем здесь.

Первая проблема: Ваши номера не правы

Человек, который здоров и кто работает нормально начинает редеть, когда вы проводите больше заставку (калорий), чем вы приносите в виде продуктов питания.Дефицит калорий будет стимулировать организм использовать жировые отложения и превращает их в энергию, что все тело используется для нормальной работы. Один фунт жира содержит около 7000 ккал энергии, так что вы можете предсказать, что сокращение потребления калорий из 3500 калорий, чтобы похудеть затронет около 500 гр. 

Причина, почему потеря веса кажется медленнее, чем люди ожидают не столь огромный и непреодолимыми, как думают люди. Или не потребляют больше калорий, чем вы думаете, вы сжигаете или есть больше, чем вы думаете, вы едите, или причину комбинации этих двух факторов.

Формула, используемая для оценки количества калорий, необходимых для поддержания существующего веса тела не совсем правильно никому - изменение до 30-40%, особенно если процент жира в организме является относительно высоким и уровень физической активности является очень низким, или ниже, чем в среднем, или Вы просто рассчитывать почти все, что вы делаете (например - по дому, покупки в супермаркете, подойдя к первому этажу), а также физические упражнения, хотя во время этих мероприятий не достичь уровня аэробной ЧСС не менее 10 минут физической активности, что является ритмичный старт мышца.

У вас есть такая же проблема на другой стороне уравнения: потребление калорий. Это очень часто люди недооценивают количество пищи вы едите, даже когда вы вести учет его. Если вы просто посмотрите на свой участок, а не в меру, или если у вас есть привычка забытых побочных закусок, таких как - облизывая остатки арахисового масла на нож, который вы помазан ваш бутерброд, или дегустации соус для пасты в то время как вы готовите, и вы едите в течение дня, , то вы можете не стесняйтесь добавлять несколько сотен калорий, чтобы то, что записано на регулярное питание.

Чтобы преодолеть эту проблему, убедитесь, и убедитесь, что вы вести точный учет потребления калорий. Следите за своими ввода калорий тщательно и старательно, пока вы не в состоянии знать, сколько глаза ваши части без измерения. Я не считаю для повседневной деятельности как части фитнес-программы, что вам нужно сделать.

Помните, что фитнес-оборудование меры, сколько калорий вы на самом деле тратят эти устройства склонны переоценивать количество калорий, которые вам придется потратить тренировки. Чтобы быть как конкретные идеи, которые вы должны иметь в качестве точной прибор для измерения расходов калорий во время тренировки.

Второй наиболее распространенной проблемой: чрезмерная потеря мышечной массы

Мы хотели бы думать, что каждый килограмм потери веса сжигания жира, но на самом деле, любая потеря веса является сочетание потери жира и мышечной массы. Чтобы получить максимальный эффект в похудении, вы должны иметь максимальную потерю жира и минимальным снижением мышечной массы. Лучший способ сделать это, чтобы превратить ваш тренажерный надлежащей подготовки прочности. Без осуществления власти на практике, не исключено, что значительная часть потери веса является потеря мышечной, которые могут уменьшить потенциал вашего тела, чтобы сжечь столько же калорий. Чтобы избежать этой проблемы, а также похудел удовлетворительным образом, убедитесь, чтобы превратить ваш фитнес-тренировки и силовых тренировок.

Третья проблема: Что вы едите так же рассчитывается как, сколько вы едите 

Путь ваш организм реагирует на пищу вы едите движет сложных биохимических реакций, определяющих, где и когда это будет калорий хранить излишки, и как легко будет эта энергия позже загрузить для использования. Для некоторых людей с определенными генетической предрасположенности, диета, богатая простых углеводов, таких как белый сахар, рафинированных зерновых, будет легче преобразовать лишние калории в жир и сложнее позже преобразуется в энергию, что клетки нуждаются. Это может также привести к повышению аппетита и увеличения тягу к сладкому. Там до сих пор нет надежного теста, что можно было бы идентифицировать людей, которые имеют эту проблему. Но если вы были ожирением, и есть проблемы с повышенным аппетитом, тягу к сладкому и постепенно терять вес, вы можете попробовать диету, которая содержит больше белка и здоровых жиров и меньше простых углеводов и сахаров. Рассмотрим эту идею с консультантом особенно если вы используете любой тип лекарств. 
На первый взгляд, потеря веса кажется очень простым: меньше есть и ваше тело будет сжигать калории, чтобы похудеть. Но для многих людей, этот процесс намного сложнее и сложнее, чем этих простых вычислений. Так что не сравнить их результаты с другими, потому что вы никогда не можете ожидать того же результата независимо от того, насколько вам нравится. Принять процесс потери веса и в качестве личного эксперимента. Там будет взлеты и падения, но единственное, что важно то, чтобы держать свое время и шаги, предпринятые.

Если вы будете следовать этим потеря веса будет легче и проще.