Как "выжить" в праздники

Дни отдыха для нас и наших воспоминаний о них остаются в виде 2-3 кг, плохое пищеварение, примесей кожи ... Не сказать, что я не есть и пить больше, чем нужно, и "заработал" знаменитый poslepraznični вины теперь быть устранены как можно скорее.

Следующие десять советов, которые быстро вернуться к "нормальной", т.е.. нейтрализовать дней эксцессов в еде и ... neaktinosti

1 Пейте много воды в течение дня, чтобы устранить обезвоживание. Konzmiranje алкоголь, жирная пища, а также отсутствие воды являются одними из основных причин, почему люди чувствуют, что они ели слишком много, и что тяжелые после праздников. Даже клетки в вашем теле нужно достаточное количество воды, чтобы хорошо работали, так что вы должны выпивать не менее 2 литров воды, чтобы слить жир и токсины.

2 Примите качества saplamente витамины группы В и витамин С, как оба потеряли, когда стресс и алкоголь и, вероятно, оба фактора присутствуют в праздники.

3 Ешьте фрукты утром, натощак - Фрукты лучшая еда, которую очищает лимфатическую систему и позволяет лимфа движется нормально. Лимфатическая система является то, что я называю "версия тело шайба улица" - это вымывает токсины, жиры и продукты обмена веществ, уменьшает боль, воспаление, уменьшает целлюлит и токсины, накопленные в организме.

4 Ешьте большое количество салата на обед и ужин, если у вас есть ужин дома. Если вы можете съесть в два раза салата, можно заменить помидора и огурца, или сочетание овощей, имеющихся в сезон (хотя, с прогрессом производства, почти не больше овощей, которые не могут быть найдены в любое время года). Ко всему этому, добавить немного соли и немного свежей мелко нарезанный чили и у вас есть вкусные блюда в спешке.

5 Ешьте каждые 2 часа несколько здоровые закуски для стабилизации уровня сахара в крови. Широкие колебания уровня сахара в крови может отнять энергию, вызывает накопление массы тела, повысить тягу пищи, и ослабить вашу иммунную систему, которая сделает вас реагировать на гриппа и простуды в зимние месяцы. Отличная альтернатива является свежий, несоленый миндаль - имеет много кальция, клетчатки, которая стабилизирует уровень сахара в крови и белка. Ешьте 10-12 штук в промежутках между приемами пищи как закуски.

6 Избегайте употребления сладости или продукты, подслащенные искусственных подсластителей. Вместо этого возьмите кусочек фрукта или травяного чая с добавлением сахара с добавлением нескольких капель стевии - растения, которое содержит природного происхождения вещество, которое в 1000 раз слаще сахара и не имеет негативных последствий для уровня сахара в крови.

7 Включите упражнения в свой ​​ежедневный график. Минимум 20 минут интенсивных физических упражнений ускорит циркуляцию лимфы в организме, увеличить энергию и помочь вашему организму сжигать калории, накопленные во время каникул. Если это слишком холодно на улице, вы работаете интенсивно красный в доме. Это один из лучших способов стимулировать лимфообращение и ликвидации жировых отложений и целлюлита в вашем теле.

8 Избегайте маргарин и гидрогенизированные пищевые продукты и продукты с транс-жирных кислот. Это токсичные еда замедляет свое тело от токсинов, таких как печень.Это также требует большого количества энергии, чтобы переварить. Аффект увеличение веса и субстрат много других проблем со здоровьем.

9 Избегайте продуктов, которые содержат искусственных красителей, добавок и консервантов. "Если вы не можете прочитать содержимое, не ешьте его." Как избежать эти продукты дают возможность для вашего отдыха печени, так что он может направить энергию, чтобы сжигать жир.

10 включают бобы в свой ​​рацион, добавьте его в супы, салаты или другие блюда.Бобовые часто забывают как здоровая пища, хотя они богаты белком, пищевые волокна и сложных углеводов, а также очистит ваш кишечник, стабилизировать уровень сахара в крови и держать вас сыты в течение нескольких часов. Если у вас есть проблемы с перевариванием бобовых, принять ферменты, содержащие целлюлозу, когда вы едите бобовые и это улучшит пищеварение бобовых.

В эти несколько советов, вы можете начать дней после любого праздника - здоровее, с большим количеством энергии и лучше, чтобы закончить.