Минералы и микроэлементы

Минералы и микроэлементы благотворно влияют на организм. Здоровые и больные люди должны обратить внимание на потребление этих веществ. Можно взять еду или пищевые добавки.Минералы необходимы организму, и их дефицит может быть причиной многих заболеваний, но, как и все остальное, и они должны быть приняты с мерой.

Минералы, в дополнение к других неблагоприятных факторов, может привести к возникновению ишемической болезни сердца, злокачественных заболеваний, диабета 2 типа, или гипертония. Таким образом, больше исследований состав различных продуктов и рекомендовать оптимальное питание.

Все минералы и микроэлементы находятся в равновесии, и если их баланс нарушается в пользу одного, возможной потерей другой. Лучшим примером этого является кальций.Избыток кальция снижает абсорбцию цинка на 50%, потери цинка особенно важно для диабетиков, поскольку он učestvije в создании инсулин. Влияние на возникновение диабета и магния, хрома и фосфора.

Кальций необходим для правильного развития костей, дает силу и имеет состав костей и зубов, однако, влияет на свертываемость крови. Дефицит кальция вызывает задержку роста и рахит у детей и взрослых кости редеет, что приводит к osteosporoze. Самые богатые источниками кальция являются молоко и молочные продукты, суточная потребность в диапазоне кальция от 350 мг для детей, до 700 мг для взрослых.

Калий необходим для поддержания кислота - щелочного равновесия в организме.Ежедневные суммы для калий 590 мг, но может быть и выше до 3500 мг. Самые калия в овощах, картофеле, томатный сок, грибы, фрукты, кофе и шоколада. Недостаток калия вызывает гипертонию, сердечные аритмии, мышечная слабость, спутанность сознания, снижение моторики кишечника и их скручивание. Избыток калия из организма через нормальными почками. Если вы не выделяют избыток калия может вызвать сбои в пути проводимости сердца.

Железо является компонентом гемоглобина, mioglobulina и дыхательных ферментов.Использование железа из пищи зависит от присутствия витамина С, и пиридоксина соляной кислоты желудочного сока. Они помогают сгладить максимальное продовольственного ассортимента. Поглощение затрудняет большое количество железа и фосфорной кислоты в пищевой fitinskih. Поскольку количество железа внутрь, тело поглощает лишь 10%. Железо поглощается организмом, используемого для синтеза гемоглобина, а другая часть откладывается в печени и селезенки. Утюг повышает устойчивость к болезням, предотвращая усталость, предотвращая лечит анемию и придает коже хороший взгляд. Лучше всего, чтобы ввести необходимое количество железа из пищи. Мужчины обязаны ежедневно 1 мг, и пища может добавить еще 10Женщины достаточно 2 мг, и пища, которую вы должны ввести с 10 до 20 Дети 9 лет через пищевые продукты, которые вы должны ввести 5 до 10 мг, и подростков от 9 до 18Наибольшая потребность в железе являются беременные женщины и молодые мамы. Их ежедневные потребности 9 мг с пищей составляет 90 мг. Железо необходимо для метаболизма витамина B комплекса. Для того чтобы правильно абсорбировать требуемое железа медь, кобальт, марганец и витамин С.

Медь необходима для правильного синтеза гемоглобина. Считается, что медный катализатор играет роль в процессе железосвязывающей с гемоглобином и важную роль в образовании эритроцитов. Кроме того, медь обладает состав ферментов, которые необходимы для клеточного дыхания, помогает организму лучше использовать аминокислоты тирозина, которая действует на pigmentirajući фактор кожи и волос. В защиту своей тела меди очень важно, потому что это помогает использование витамина С. Дефицит меди редко, и в случае возникновения проблем приводит к анемии и рака.Ежедневные потребности от 0,6 до 2 мг, и некоторые специалисты рекомендуют и 7 мг в день.

Цинк является важным, поскольку ologoelement участвует в ферментативной реакции.Это та часть инсулина и важно для метаболизма сахара и белка. Новейшие исследования указывают на главную роль в функционировании мозга и лечения шизофрении. Было показано, что потребность в sinetzu ДНК, и играет важную роль в развитии органов perpodukciju. Чрезмерная потливость может привести к потере до 3 мг цинка. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослых день организм поступает до 15 мг цинка. Большое количество цинка теряется при обработке продуктов, и некоторые продукты, нет ни одного, потому что почва бедна цинка. Таким образом, внимание должно быть уделено адекватное потребление цинка и приготовления пищи. Цинк увеличивает количество оборонительных Т-клеток и их эффективность, помогает в лечении бесплодия, психических расстройств и язв, ускоряет заживление ран и помогает повысить умственную ясность. Если цинка берется в качестве дополнения для повышения потребность в витамине А, а в противном случае лучше всего работает с кальция, фосфора и vitamonom А.

Йод необходим для функционирования щитовидной железы. Две трети йода и щитовидной железы являются. Поскольку щитовидная железа играет важную роль практически во всех обменных процессов, последствия недостаточного потребления йода может быть психически медленная реакция, увеличение веса или потеря энергии.Йод является важной, поскольку она сжигает лишний жир, помогает правильному росту, стимулирует умственную деятельность, способствует здоровой кожи, волос и зубов.Самые йод в водорослях, лук, все морепродуктов и овощей, которые выращиваются в почве, богатой йодом. Благодаря недостаточное потребление йода приводит к зоба и тиреотоксикоза.

Хром повышает действие инсулина, и, следовательно, проникновение глюкозы в клетку.Суточная потребность составляет 35 мг на килограмм веса тела. Хром встречается в пивных дрожжей, семян, горох, бобы и орехи. Он используется в таблетках. В трехвалентного виде хрома не вредно к минимуму или пока шестивалентного хрома не вредно и вызывает чрезвычайно ухудшение печени и почек. Если вам нужно добавить в ваши таблетки диета хрома, убедитесь, что вы покупаете только те препараты, которые на коробке говорит, что это органически связанный хром в виде трехвалентного. Опыт показывает, что использование хрома в органических комплексов предотвращает диабет типа 2 Препараты хрома рекомендуется пожилым и тучным людям, людям с доклинических признаков диабета, и полезно при расстройствах контроля гликемии во время беременности.

Селен содержится во всех клетках и тканях человека. Играет важную роль в синтезе многих ферментов, важных для роста и плодородия. Он действует как антиоксидант, особенно витамина Е, улучшает иммунную систему. Селен играет важную роль в нейтрализации определенное количество канцерогенов, защищают от некоторых видов рака, имеет противоопухолевую активность и иммуностимулирующее действие, помогает поддерживать упругость maladalačke тело, снимает негативные симптомы менопаузы и помогает в лечении и профилактике перхоти. Мужчины должны 75 мг селена и 60 женщинЕсли тело имеет менее 12 мг селена, который является благоприятным для возникновения диабета, снижение иммунитета к сбоям в работе щитовидной железы, и увеличение жиров в крови. Селен имеет максимум в мясе и растительных жиров, особенно чеснок, который в числе наших продуктов богатых селеном. Селен следует использовать с осторожностью из-за диапазона значений между токсической малого. Количество более чем 75 мг оказывать токсическое действие, и может вызвать чрезмерное количество злокачественных опухолей.

Магний участвует в обмене веществ, необходим для многих биохимических процессов в организме, таких как метаболизм кальция, витамин С, фосфор, натрий и калий. Это важно для нормального функционирования мышц, нервной системы и сжигания сахара. Он также известен как анти-стресс и минеральных Поэтому очень важно в рацион для улучшения возможностей защиты. Магний также способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и помогает предотвратить сердечные приступы, держит зубы здоровые, облегчает работу пищеварительной системы, предотвращая отложение кальция и образования накипи в почках и желчном пузыре. В сочетании с кальцием действует как естественный транквилизатор.

Ежедневные потребности различны для мужчин и женщин. Магний содержится в хлебе, зерновых, пиво, кофе, овощей, картофеля, мяса и молока. Отсутствие магния вызывает гипертонии и сердечной аритмии. Если почки или надпочечников žlezne уменьшается, создавая избыточное магний в организме, а затем на токсичными.

Принятие необходимых минералов, не устраняя другие вредные FAKRO такие, как отсутствие физической активности, алкоголь и курение, это не достаточно, чтобы предотвратить заболевание. Фармацевтические препараты точно дозируется, было бы, прежде чем использовать дополнение, вы должны проконсультироваться с врачом, из-за неправильного формы и избыточных количеств некоторых минералов может быть вредным. Для того, чтобы, естественно, удовлетворения потребностей в полезных ископаемых, микроэлементов и других антиоксидантов, без использования фармацевтических продуктов в рационе должно быть представлено в фруктах и ​​овощах темного цвета, красного винограда, черный, красный и белый лук, вкусные овощи, рыба, холодная оливковое и другие масла.