Диета - препятствия, прежде чем начать

Это область, которая является наиболее тесно общаться с, и что является обучение успешную реализацию ребенка и 
постоянное поддержание идеальной массы тела. 
Давайте начнем с самого начала, и начало поединка в случае избыточного веса, значительно опережает момент начать диету. Для начала диеты означает заниматься предприятие, которое предшествует выявлению проблем, разработке мотивации и решение принять меры, чтобы решить проблему.

То, что является основой успеха в любой деятельности, и диеты и мотивации. Сильная мотивация приводит делая обязательство начать диету и помогает преодолеть трудности, возникающие в ходе реализации ребенка. Поэтому, очень важно для достижения успеха. Мотивация для деятельности в качестве топлива для автомобиля. Не только необходимая вещь, но это то, что дает вам энергию и запускает машину.

Мотивация не статичное и неизменное значение. Она имеет свои этапы развития.

1) На первом этапе не заuнтересованностu сих пор нет признание проблемы интереса и не ничего не меняет. Если у вас избыточный вес, вы находитесь в этой стадии, вы не воспринимают их перевес как проблема-или здоровья, или эстетики, фитнеса. Таким образом, вы находитесь в состоянии «блаженной» невежества или безразличия к проблеме.

2) На втором этапе задачи созерцания признается интеллектуально, но есть еще смешанные чувства и амбивалентность по отношению к изменению.Если вы находитесь в этой стадии, вы понимаете, что у вас избыточный вес может стоить здоровья, достижения лучшего партнерства, вы не были бы смущен, когда вы должны появиться в купальнике на пляже, и т.д., но все же проблема не воспринимается всерьез не думать об этом, вы не хотите отказаться от удовольствие еды, побаловать себя я думаю, что можно продолжать как обычно, и у вас нет проблем и т.д.. На данном этапе, не является препятствием просто невежество, отсутствие информации о проблеме ожирения. Как правило, существуют различные факторы, в игре, что отвлекает нас от решения проблем. О тех «препятствий перед началом гонки," что-то еще, позже.

3) На третьем этапе подготовки было бы желание работать над этой проблемой. Часто искал и помогать другим, но до сих пор нет четкого представления, что делать. Если вы находитесь в этой стадии, то вы уже хорошо известно, что надо что-то менять, но не знаете точно, что и как.Например, у вас может быть смутное представление о том, что привело к ожирению и тут ты ошибаешься в вашем рационе, то, что отвлекает вас от диеты и тому подобное., Но не знаю, как эффективно решать другие проблемы.

4) На следующем этапе действий, мы активно работаем, чтобы решить проблему. Чтобы решить эту проблему может быть успешным, но не столь, может привести к искомому решению, но не обязательно. Если вы preduyeli какие-то действия, но это не привело к успешной потери веса и trejnog, как это часто бывает с быстрой диеты или использования различных "естественных" или менее естественным путем для похудения, то вы будете колебаться между этапах подготовки и принятия решений. Мы сделаем ряд других решений, и если она выходит из строя, существует опасность, что вы будете donti неправильный вывод, что вы не в состоянии похудеть и контролировать свой ​​рацион и вес. Это может привести к постоянной отказа от ребенка, demoralisamosti, падение доверия и даже депрессии. Поэтому очень важно, что, прежде чем выбрать, как мы будем решать проблему собрать всю информацию и решить для одной метода, научно доказано и что preksi дает наилучшие результаты.

5) В финале пятого этапа человека обслуживания была желаемого эффекта-"OFF" лишних килограммов и научились делать их вернуться.Выполнено физическое и психическое (как предназначенные "отсутствие фунтов" означает, прежде всего, изменения мышления и поведения в рационе) изменения консолидируются и люди развили способность не возвращаться к предыдущему состоянию ожирения. Проблема преодолена.

Для читателей, которые имеют избыточный вес, было бы полезно рассмотреть и ответить на следующие вопросы: 
1 - Что вы думаете о том, что этап вы в настоящее время в мотивации, чтобы решить проблему ожирения? 
2 - Если вы находитесь в стадии созерцания, что вы думаете мешает вам принимать меры? 

Для ответа на второй вопрос, прочитайте остальную часть текста, потому что это может помочь вам стало известно о проблеме-препятствий и препятствий осведомленности является первым условием встать на ее удаления и дальнейшего пути к цели.

Пах 1: Обещание быстрых решений

Люди, которые ожидают быстрые решения часто думают так:? "Что мы имели в виду, чтобы сохранить свою диету в год, что я снял 40 кг О, тем больше мне нравится капуста / лимона / кислой воды Kid Они могли снять (и т.д.).. 10 фунтов за 10 дней .. означает полтора месяца, и решить эту проблему ". 
Я не хочу вдаваться в подробности о здоровье rizicime быстро ударной диеты. Эти риски, как правило, известны нам. Мы знаем, что доказано много раз доказанный факт, что быстро похудеть еще быстрее вернуться и часто "бросить" дополнительный. 
Почему вы все еще ожидают быстрых решений? Как вы можете ожидать, чтобы быть проблемой, что накопил в течение многих лет в виде Слава-Rodjendansko фунтов Нового года, решить «овернайт», а затем и разочарование тем, что происходит, когда мы не в состоянии сбросить вес 40 кг за 40 дней. В самом деле, так как обычно оказывается диета "не работает", как было обещано, или, что ужасно изнурительным, герой нашего рассказа, как правило, поднял руки и голод возвращается все потерянные килограммы, а затем пытается с новым быстрым диеты и т.д. и т.п. . - цикл повторяется.

В чем проблема? Как получается, что хотя у нас есть умный и информированный человек, и понимаю, что это не совсем разумно ожидать такие быстрые и фантастические результаты, хотя где-то в глубине души мы ожидаем?

На основе этих ожиданий и поведения является общий способ мышления. На самом деле, мы живем в эпоху так называемой. благосостояния. Хотя жители Сербии и на Балканах может сделать, которые далеко не, однако, если сравнивать свою жизнь с жизнью наших предков, которые не имели автомобиль (и часто не лошади), прачечная промывают в ваших руках, и если год не был пол, мучили рад, однако, более привилегированное положение. Жизнь без неоправданной опасности, человек сегодня стало известно, что это нормально, чтобы быть физически удовлетворены-не физическое мучение. Телесные неудобство, особенно долгосрочных, потому что мы часто интерпретируют его как нечто "не в порядке" или "не справедливо", что происходит с нами, то мы менее готовы пожертвовать тело, которые выходят вместе с сидением на диете. 
Те, кто имеет постоянные и серьезные проблемы из-за этих жизненных убеждений, когнитивно-поведенческий подход может помочь много. Эти сертификаты с помощью терапевта обсуждается с точки зрения их целесообразности и полезности и сделать выводы в виде отношения, которые намного более реалистичным и полезным для человека и, чтобы помочь ей преодолеть проблему (в данном случае за килограмм).

В следующем разделе мы будем иметь дело с некоторыми из наиболее распространенных препятствий для начала диеты-химические пособия склонность, тенденцию, чтобы решить все проблемы сразу, и тенденцию удерживать ребенка откладывается на неопределенный срок.