Медитация

Медитация является своего рода умственной дисциплины, которые выходит за рамки уровне мышления и достичь более глубокого состояние сознания и релаксации. Он принадлежит к группе проверенных альтернативных методов лечения и в целом можно понимать в качестве лекарства для ума и тела. Является неотъемлемой частью многих целостного исцеления системы, системы подачи и системы личностного развития. Все больше и больше врачи посоветовали медитацию как средство регулирования высокое кровяное давление, улучшить физическую форму, чтобы облегчить дыхание людей, которые имеют астму, бессонницы, чтобы снять стресс и расслабить тело.

Медитация является простой способ сбалансировать физическое, умственное и эмоциональное состояние, и каждый может использовать в соответствии с их потребностями. Значение медитации как способ исцеления и уменьшить дискомфорт был известен и использовался в течение тысяч лет. Было научно доказано преимущества медитации, которые способствовали становятся все более популярным методом лечения, отдыха и духовного развития.

Существуют различные системы медитации и самый известный, конечно, трансцендентное medicaja (TM), даосская медитация, медитация дзен и буддийская медитация, и каждый выбирает тип медитации в соответствии с личными предпочтениями и потребностями.

Медитация может быть сделано по-разному:

• Трансзональным положение медитационную без движения, и с контролем в фокусе, например, Випассане
• Выразительные практика медитации, в котором тело позволяет ему быть свободным, и все может случиться. Осенью Сиддха Йога медитации и хаотической Radjneš
• Практика, как только повседневной деятельности осуществляются с полным направленности виду того, что это походит, чтобы Махамудры, медитации или Gurđijevljevoj

Все эти медитативные практики общего один - сосредоточиться и успокоить беспокойный ум всегда. Он не предназначен для удаления стимулы, чем сосредоточиться на одном исцеления элемента - один звуковые, jendnu слово (мантру) изображение или дыхание.Когда ум наполнен чувством покоя и расслабления, то нет места для беспокойства, стресса и депрессии.

Последние несколько десятилетий сделала много исследований о влиянии медитации на психическое и физическое здоровье человека. Результаты показали, что в ходе медитации тело достигает состояния глубокого расслабления и отдыха. В то же время, мозг и разум гораздо более отдохнувшим и готовым, так что вы находитесь в состоянии «спокойного внимания".

Медитация снижает активность нервной системы. Парасимпатическая часть вегетативной нервной системы, головного мозга или вегетативной нервной системы является dominntan.Эта часть отвечает за релаксации. Когда человек стремится и при растяжении повышает уровень лактата в крови. Лактат является продуктом метаболизма скелетных мышц. Во время медитации уровня лактата в крови в крови снижается в четыре раза быстрее, чем уменьшается в состоянии, когда он не размышляя, но просто расслабились лежа на спине или когда вы predmeditativnom состояние. Это резкое сокращение лактата во время медитации это данные указывают на дальнейшее изучение и последующее исследование подтвердило более быстрый приток крови во время медитации. Бенсон и Уоллес отметил, что 32% от скорости кровотока в организме во время медитации. Так быстро циркуляция доставляет кислород быстрее скелетной мышечной ткани, который затем производит лактат по сниженной стоимости.

Доктор Borjsenko, пионер в изучении медитации говорит - "успокоить ум, медитация может привести человека в контакт с внутренней Он сделал целителя, позволяя внутренняя мудрость тела, чтобы быть услышанным».