44 простых способов сжечь 100 калорий

Все, что вы делаете сжигает калории - дыхание, сон, стоя, как и все другие виды деятельности, которые выполняются в течение дня, в котором более или менее нравятся. Но то, что должны быть потрачены только 100 калорий? Вы можете быть удивлены, как мало или сколько деятельность, что нужно сделать для достижения этой цели! Ниже Вы увидите все стандартные упражнения, которые вы делаете в тренажерном зале к бытовым деятельности, в которой вы проводите 100 калорий всего за несколько минут.

Со следующим перечень видов деятельности, которые потребляют 100 калорий делает и мысль, что в следующий раз вы лезете в карман за любимых закусок и / или конфет - просто посмотреть на этикетке и увидеть их энергетическую ценность. Это сделает Чжи интересных данных о том, сколько времени вам нужно, чтобы сделать некоторые калорий, часто ненужные, удовольствие провел.

Таким образом, хотя периоды менее напряженной деятельности не считается классической подготовки, они обеспечивают преимущества для здоровья и сжечь лишние калории. В конце концов, тем меньше вы сидите, тем лучше!

44 Пути к 100 калорий

(Значения являются приблизительными и основаны на человека весом 70 килограммов - вы весите больше вы сжигаете калорий в деятельности)

Обучение

• Велоспорт: 23 минут езды по желанию
• Кардио Танцы: 15 минут
• Eliptikal: 8 минут
• Скакалка: 9 минут умеренной интенсивности
• Поднятие тяжестей, энергичные 15 минут
• Пилатес: 24 минут
• Гребля машина в течение 13 минут
• Шаговый: 6 минут
• Запуск 9 минут со скоростью 9,7 км / ч
• Плавание: 15 минут умеренной интенсивности
• Подъем по лестнице: 11 минут
• Прогулки: 20 минут пешком со скоростью 4,8 км / ч
• Водная аэробика: 23 минуты
• Йога: 20 минут
• Zumba: 11 минут

Спорт и досуг

• Баскетбол, стрельба для взятия ворот 20 минут
• Боулинг: 30 минут
• Танцуя в гостиной: 20 минут
• Дартс: 35 минут
• Катание на коньках - Средний: 18 минут
• Бросив фризби: 30 минут
• Играя в футбол, медленно: 13 минут
• Катание на лыжах, низ: 10 минут
• Большой теннис (двухместных): 21 минут
• Большой теннис (одноместных): 15 минут
• Отдых Волейбол: 26 минут
• Водные: 15 минут

Работа во дворе

• Стрижка газона: 20 минут
• Картина дом: 18 минут
• Сгребать листья: 23 минуты
• Уборка снега: 15 минут
• Стиральные машины: 20 минут
• Редактирование Сад: 18 минут

Повседневная деятельность

• Проведение ребенка: 24 минут
• Очистка, умеренный усилия: 26 минут
• Приготовление: 34 минут
• Посудомоечная машина: 40 минут
• Удаление этаж: 20 минут
• Играя с детьми: 23-й
• Push-тележки: 35 минут
• Перестановка мебели: 14 минут
• Покупки: 38 ​​минут
• Очистка от пыли: 23 минут
• Прогулки с собакой: 26 минут

Были ли вы удивлены количеством времени, которое требуется, чтобы сжечь 100 калорий? Какой из этих мероприятий вы можете включить в вашей жизни, как бы вы потратить дополнительные 100 калорий в день? Выберите тот, который лучше всего подходит вам с графиком, и придерживайтесь его!