Почему это так важно быть активным?

Надеясь, чтобы узнать что-то о том, как бездействие влияет риск заболевания, исследователи из Университета Миссури недавно уговорил группу здоровых, активных молодых людей, чтобы перестать быть таким активным. Ученые в течение некоторого времени известно, что люди, которые, как правило, сидят на большом риске сердечных заболеваний или диабета типа 2 Только не в полной мере понять, почему, отчасти потому, что изучение последствий частого сидения не так просто. Люди, которые являются неактивными также может быть ожирение, плохой еды или иметь длинные проблем, связанных с образом жизни или болезни, для которых невозможно выделить роль сама по себе neakativnost в плохое состояние здоровья.

Чтобы справиться с этой проблемой, исследователи недавно был принят новый подход к изучению последствий бездействия. Они отметили, людей, которые иначе были бы навыком приучены и переход к неактивным, в некоторых случаях даже на отдых в постели.

Но последнее исследование, опубликованное в этом месяце в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнения", ученые разработали более реалистичную версию бездействия таких как добровольцев, сократить количество шагов вы делаете в течение дня в половине.

Они хотели, чтобы определить это снижение физической активности, влияют ли на способность организма контролировать уровень сахара в крови. , Очевидно, что рост уровня сахара в крови, особенно после еды, имеет плохие последствия для здоровья'' сказал Джон П. Tifo (Джон П. Thyfault), адъюнкт-профессор питания и физиологии упражнений из Университета Миссури, который проводил исследование с аспирант последнего года, Кэтрин R. Majkus (Кэтрин Р. Микус) и другие. , Перейти, и другие внезапные изменения в крови глюкозы после еды связаны с развитием диабета'' болезни сердца и тип 2

Таким образом, ученые оборудованы по последнему слову техники для добровольцев, чтобы контролировать уровень глюкозы, которые постоянно проверяя уровень сахара в крови в течение дня. Он также дал им шагомер и браслеты для измерения деятельности, для измерения, сколько шагов вправо. Наконец, они попросили добровольцев вести подробный дневник своей диете. Они сказали, что нормально жить три дня, чтобы ходить и упражнения, как обычно.

Инструкции для осуществления Американской ассоциации болезней сердца и других групп рекомендуем ии того, чтобы сохранить здоровье людей, делающих 10000 шагов в день, которая равна расстоянию, пройденному около восьми километров. Тем не менее, очень немногие люди делают это. Повторные исследования среди американцев показал, что большинство прав менее 5000 шагов в день. 
Добровольцы из Миссури в связи с этим было нетипичным. Все занимаюсь в течение 30 минут или дольше почти каждый день без проблем сделал более 10000 шагов в день в течение первых трех дней эксперимента. Среднемесячная около 13000 шагов.

По их данным, устройство для измерения глюкозы в этих добровольцев не произошло к увеличению уровня сахара в крови после еды в течение последних трех дней.

Но ситуация изменилась во второй части эксперимента, когда dobovoljcima сказал, чтобы уменьшить активность ниже 5000 шагов в день в течение следующих трех дней. Это не было трудно согласиться с таким шатания. Волонтеры перестали практиковать и, всякий раз, когда они могли, используя лестницу вместо лифта или заказе обеда, а не пойти в кафе. В сущности, они становятся типичный американский.

Среднее число шагов в течение трех дней уменьшилась до 4300, и добровольцы сообщили, что'' практикующих в среднем три минуты в день.

В то же время, они ели одни и те же блюда и закуски, а также в предыдущих трех дней, Bise избежать, что любые изменения в уровне сахара в крови являются результатом бедные или сладкие блюда, чем раньше.

И произошли изменения. В течение трех дней бездействия, уровень сахара в крови добровольцев значительно возросло после еды, примерно на 26 процентов по сравнению с периодом, когда добровольцы были более практикуется и навигации. Кроме того, скачки были немного увеличены каждый день.

"Это изменение контроля уровня сахара в крови после еды появились задолго до мы смогли заметить любые изменения в физическом состоянии и массы тела, и накопление жира в связи с снижением активности", сказал д-р Tigo. Это означает, что изменение уровня сахара, вероятно, является прямым результатом того, что добровольцы были менее активны, чем обычно.

Что такое как тревожный и обнадеживающие новости. , Люди сразу думать об этом: что произойдет, если я пораниться или есть много работы, или по какой-то другой причине не может быть в течение некоторого времени, чтобы практиковать'' сказал д-р Tifo. Ответ в том, что это не должно быть большой проблемой. Исследования показали, что в организме человека и животных, и регулирование уровня сахара в крови быстро приводит к нормальным, когда активность восстанавливается.

Сахар прыжок во время бездействия нормально, даже nezbežan, так как мышцы, которые не используются, так требуется меньше энергии, чтобы взять меньше глюкозы из крови.

Это условие является серьезной проблемой, говорит д-р Tifo только тогда, когда бездействие, когда он становится привычным состояние организма. , Наше предположение заключается в том, что физиологические активности создает условия, которые приводят к хроническим заболеваниям'', таких как сахарный диабет 2 типа и заболеваний сердца, независимо от веса или диеты.

Чтобы избежать этой участи, он сказал, быть в движении, по крайней мере, в малых дозах. , Когда у меня слишком много дел, вставать и ходить по офису или бег на месте примерно каждый час'' говорит он. Носите шагомер, если вы будете вынуждены больше двигаться. , Вы не должны бежать марафон, но доказательств ясно показывает, что необходимость перехода''.