Шесть из крупнейших фитнес мифов и истин

Если вы собираетесь изменить свою жизнь, изменить привычки или планы и ставить новые цели для вашего физической активности, чтобы широко распространенные мифы и неверные представления о пригодности и потеря веса.Существует много информации по этим темам, а некоторые являются надежными, а некоторые нет. Важно, чтобы задать вопросы и искать ответы на все, что вы не уверены. Спроси эксперта фитнес-инструктор и попросить совета. Достоверная информация и полезные советы, которые помогут вам поддерживать хорошую форму, чтобы быть здоровым и избежать травм во время физических упражнений.

Есть несколько из самых распространенных заблуждений, касающихся осуществления и потери веса, и именно поэтому мы предлагаем вам прочитать их. 

Миф номер один: Вы можете потерять вес в определенных областях тела, выполняя упражнения, которые нацелены только пораженные участки. 

Правда: Это понятие известно как   "Пятно обучение", но, к сожалению, это не помогает сжигать жир. Когда Пролить вес вы, к сожалению, вы не можете выбрать, какая часть тела будет проявляться снижение веса. Ваше тело просто решает, какие жира будет использоваться. Например, делая сидеть взлеты мышцы живота усилит, но это не приведет к снижению жира на животе. Точно так же работает вызовет сжигать жир во всем теле не только ноги. Лучшее, что вы можете сделать, это создать сбалансированную программу упражнений сбалансированное сочетание упражнений для разных групп мышц, чтобы улучшить тонус организма и похудеть одновременно.

Миф номер два: Женщины, которые поднял вес для увеличения мышечной массы тоже. 

Факт: Для достижения уплотнения мышцы путем подъема веса нужен уровень тестостерона гормона у женщин была значительно ниже, чем у мужчин, так что в большинстве случаев женщины могут легко nabilduju мышцы. На самом деле, так как мышцы занимают меньше места, чем жир, бывает, что женщины уменьшить объем, делая бодибилдинг. В дополнение к ускорению обмена веществ, снижает риск развития остеопороза, повышение уровня мощности, этот тип обучения также поможет вам похудеть.

Миф номер три: Если вы не можете осуществлять тяжело и часто вы занимаетесь спортом бессмысленно. 

Правда: Даже умеренная физическая активность снижает риск инфаркта и инсульта.Если вы не можете дать 30 минут, чтобы осуществлять то разделена на три части после десяти минут в течение дня, когда у вас есть время. Каждый может найти десять минут свободного времени в течение дня и сделать несколько упражнений. Есть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить физическую активность и без ходить в спортзал: Используйте по лестнице вместо лифта, пропустить немного скакалкой, сделать двадцать приседаний и отжимания, когда у вас есть небольшой перерыв, погулять после обеда. Помните, что любое упражнение лучше, чем полное отсутствие физической активности. 

Миф номер четыре: Если вы делаете упражнения на пресс будет иметь плоский живот. 

Правда: Это похоже на миф номер один. Дело в том, единственный способ иметь плоский живот, чтобы удалить жир из srednjeng части тела. Это достигается за счет аэробных тренировок сердечно, что вы сжигаете калории, силовые тренировки, что ускоряет обмен веществ и соблюдение правильного питания. Брюшной упражнения помогут вам построить мышцы живота, но мышцы не будут видны, пока вы не жировые отложения в центральной части тела.

Миф номер пять: вы будете сжигать больше жира, если вы тренируетесь в течение длительного периода времени более медленными темпами. 

Правда: Самым важным фактором в физических упражнений и контроля веса является не процент калорий сожгли на общую ожога калорий в течение некоторого любых действий. Чем быстрее вы идете, ездить на велосипеде или плавать, тем больше калорий вы сжигаете в минуту. Хотя вы будете сжигать небольшое количество «жирных калорий" общее потребление калорий будет выше, что приводит к большей потере массы тела. 

Миф номер шесть: Молодежь должна "болит"! 

Правда: Упражнение не должно быть болезненным! Наиболее интенсивный этап вашей подготовки, вы должны быть потливость и быстро, но не дышит так много, что вы не можете ответить на вопрос, но и не перейти совершенно нормально поговорить во время тренировки. Вы знаете, что это хороший уровень физических упражнений. Важно различать мышечной усталости (жжение) и резким и неудобной болях в мышцах и суставах, как вы выполните движение. Боль в теле говорит вам, что вы делаете что-то не так. И если это больно, остановить тренировку.