Спорт и отдых Здоровье

Ничего, что на этом не заканчивается и не разрушает человека, как долгосрочное отсутствие физической активности

Аристотель

В повседневной спешке, чтобы работать и зарабатывать их выход чрезмерного нервно-эмоционального напряжения. В этом все более пренебрежение основными потребностями нашего организма: съесть нерегулярно и часто слишком серьезными, слишком мало сна, не хватает отдыхает много дыма, пить чрезмерно. Мы постоянно напряжены, перегружены работой и усталым. Мы чувствуем все больше и больше проблем со здоровьем и расстройств. Я не беру достаточно заботиться о своем здоровье. В основном выступают в качестве "потребителей" немного и редко, как «производителей» его здоровья.

Что такое здоровье?

Здоровье является состоянием полного, физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни. Современная наука kvanititativno определяет здоровье как сумма "резервных мощностей" основных функциональных систем. В этом смысле, мы должны думать о их образ жизни просто носит ли, и резерв здоровья и мы делаем достаточно, чтобы поддерживать и улучшать свое здоровье.Здоровье не только нашей собственностью. Здоровье не только унаследовали от наших предков, но мы заимствовать и от наших потомков. Их поведение, образ жизни и отношение к здоровью не только влияет на ваше здоровье, но и во многом для жизни и здоровья наших детей, наших внуков и правнуков.

Ожидаемая продолжительность жизни и здоровья резервы привержены только наследие.Их очень много влияют и другие факторы, в первую очередь образом и условиями жизни и работы. Здоровье современного человека наиболее угрожал переполненном и недостаточное питание, отсутствие физической активности, стресс preneprezanja, загрязнение окружающей среды и рабочей среды и вредных привычек.

Чрезмерное питание в сочетании с гипокинезии и чрезмерных нервно-эмоциональной нагрузки вызвало наибольшее количество современных болезней цивилизации: заболевания опорно-двигательного аппарата, сердца и сосудов, органов дыхания, пищеварения, а также различные нервно-эмоциональных расстройств.

Движение, оптимальная физическая активность является необходимым условием для сохранения здоровья человека и нормального функционирования органов и систем человеческого организма в целом. Любое чрезмерное ограничение двигательной активности в противоречии с биологической природой человека. Это вызывает различные искажения и расстройства из самых жизненно важных функций органов и систем организма, который был первоначально просто функциональным, а затем и органического характера. Отсутствие оптимальной физической активности лучший и простой способ, чтобы компенсировать соответствующими спорта и отдыха.

Спорт отдыха - эффективный препарат

Спорт и отдых генерировать несколько положительных эффектов на организм современного человека. Влияние рекреационных спортивных программ, в основном, может проявляться в двух направлениях:

• профилактики, защиты и повышения общего уровня: здравоохранение, физическую, функциональную и работоспособности, эффективной дома, восстановления, отдыха, развлечения и отдыха, селективный,
• Возможное влияние: профилактика и / или облегчение острых усталости, отдыха, восстановления, предотвращения, смягчения и / или ликвидации хронической усталости (antizamor программ); оптимизации массы тела - профилактика и лечение ожирения оптимизация опорно-двигательного аппарата - предотвращение, смягчение последствий и / или ликвидации напряженности боль и общая и местная характер; оптимизация сердечно-сосудистой системы - укрепление сердечной мышцы, увеличение эластичности сосудов, антистрессовые программы - предотвращение, смягчение последствий и / или ликвидации нервной и эмоциональной напряженности: чтобы улучшить общую samoosećanja, снижение тревожности и депрессивных состояний, снижение чувствительности нервной Система стресса, релаксации, расслабления.

Если мы хотим сохранить наше здоровье, улучшить свои навыки, мы предотвращения, смягчения и ликвидации многих проблем со здоровьем и помехи, лучше мы себя чувствуем, тем легче и мы, мы стремимся устранить или контролировать morbogenic факторов - курение, алкоголь, травмы стресс и другие факторы, которые угрожают здоровью человека и увеличивают воздействие факторов, которые защищают и укрепления здоровья. Систематическое упражнение, правильный подбор соответствующих программ упражнений и развлекательные виды спорта физиологически наиболее эффективным и естественным способом сохранения и улучшения здоровья.

Упражнение является важной особенностью жизни. Таким образом, мышечная активность из лучших физиологической способ стимулировать различные системы организма. Во время мышечной деятельности занимается все органы и системы, усиливает обмен веществ - увеличивает потребление кислорода, intezviraju определенные биохимические и физиологические процессы. Тело сложных биохимических, физиологических и психологических реакций, соответствующих приложенной нагрузки. Это быстрый процесс - текущая адаптация организма к нагрузке во время занятий спортом и оздоровительных программ. Быстрые адаптивные изменения происходят на уровне физиологических механизмов адаптации. Несколько - систематическое повторение соответствующей программы спортивного отдыха предоставляется dugortrajna - стабильная адаптации, которая характеризуется морфо структурных изменений на уровне клеточной структуры, тканей, органов и некоторых систем органов. Наряду с время совершенствование механизмов регулирования как работа отдельных органов, систем органов и систем организма в целом.

Влияние мышечной деятельности является настолько глубоким и универсальным деятельность, которая изменяет генетический аппарат, значительно влияя на bioseintezu белки. Мышечные белки расщепляются с непрерывным скорости. Период полураспада этих белков было 30 дней. Это означает, что каждые 30 дней 50% распадов наших мышечных белков. В то же время осуществляет синтез новых белков. Тем не менее, интенсивность процесса синтеза нового белка мышц не константы. Это зависит от размера, характера и интенсивности мышечной деятельности, т.е. трофических процессов в мышцах. Если мышцы неактивны, например, нога иммобилизовали в гипсе, синтез новых белков идет медленно, и разложение происходит с непрерывной скоростью. Как следствие, атрофия мышц.

Спортивно-оздоровительный комплекс влияние на организм и способствовать развитию общего механизма адаптации, направленных в частности, энергии и трофических обеспечить специфическую реакцию homeostskih. Систематическое применение соответствующих программ спортивного отдыха способствует функциональной и структурной перестройки отдельных органов и систем, расширения их функциональных возможностей, улучшение их нормативно mehanizama.To имеет большое значение для профилактики и поддержания здоровья, повышения работоспособности, сопротивляемости организма к вредным воздействиям. Эти программы также способствуют ликвидации или замедляя процесс преждевременного старения, снижая риск возникновения и развития многих заболеваний, особенно заболеваний сердца и кровеносных сосудов. Систематическое использование спорта и отдыха программ, разработанных adaptition - условие, которое отражает уровень готовности организма к наиболее эффективного выполнения мышечной работы.

ОБЩИЕ механизм адаптации

Спорт и отдых эффективно способствовать развитию нервно-мышечной систем, увеличения силы, скорости, гибкости и выносливости и положительное влияние на деятельность многих других органов. Во время спортивные и развлекательные мероприятия из объема циркулирующей крови может быть увеличена с 40-60 по сравнению с ситуацией в остальных. Это обеспечивает лучшее снабжение активные мышцы и все органы и системы кислородом и питательными веществами, существенно улучшает трофические процессы.

Спорт и отдых генерировать значительное воздействие на общий механизм адаптации, который в частности, выражается в:

• Обучение функции центральной нервной системы и нервной регуляции органов и систем организма и Ucelini;
• Повышение функциональной способности и стабильности эндокринной системы;
• Увеличение энергетического потенциала организма;
• Расширение возможностей для транспорта кислорода;
• Оптимизация окислительных процессов, повышенное образование митохондрий и экономизации метаболизма;
• Усиление использование жира в качестве источника энергии и уменьшить общее количество жира в организме.