Anti-Aging диета

Если вы хотите, чтобы замедлить процесс старения и увеличить продолжительность жизни, то эта диета для вас. В основном ребенок против старения, лежит список продуктов, максимальная потребление помогает замедлить процесс старения.

Суть ее в том, чтобы уменьшить потребление калорий на 30% из стандартного ввода и используемых продуктов, минералов, витаминов и других необходимых питательных веществ, которые способствуют поддержанию жизненно важных функций организма. С помощью этой диеты, вы можете улучшить общее состояние здоровья, предотвратить (контроля) диабет и болезни сердца, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

Старение является причиной постоянного беспокойства для многих людей (особенно женщин), которым трудно столкнуться с реальностью, но - что сделано, то сделано - вы должны понимать, что старение является естественным процессом и, к сожалению, каждый должен пройти через это.

Но ...

Так что ... это еще не все темно. Правильно сбалансированная диета, прием некоторых продуктов является ключом к молодежи! Вот список товаров для детей антивозрастных, которые могут помочь в поиске долгого, долгого молодежи и жизнеспособности.

Омега-3 жирные кислоты против морщин и воспаления

Эта группа продуктов являются: форель, лосось, миндаль, сардины, тунец, сельдь ... 
Рыба содержит омега-3 и омега-6 жирных кислот. Эти кислоты снижают проявление различных воспалительных процессов в организме, которые приводят к засорению поры кожи, акне, морщины и преждевременное.

Орешки

Ешьте несколько орехов каждый день. Гайки содержат большое количество антиоксидантов, витамин Е и ненасыщенных жирных кислот.

Зеленый чай

Пейте по крайней мере две чашки зеленого чая в день. Проверенная "чудотворец", когда профилактика и болезнь и старость приходит!

Оливковое масло

Чрезвычайно полезны для памяти. Оливки содержат мононенасыщенные жиры и витамин Е, который помогает снизить уровень вредного холестерина и повысить уровень ЛПВП.

Фрукты и овощи

Ешьте 500 - 1.000 г фруктов и овощей Denvni. Выберите фрукты и овощи разных видов и цветов. Каждый день, есть большая чаша свежих сезонных салатов. Фрукты и овощи содержат большое количество витаминов и минералов, которые замедляют процесс старения.

Выпить 1,5 литра жидкости в день

Лучшие варианты являются вода и зеленый чай. Пейте меньше кофе и сок, они "видят" тело. Вечером вы выпить чашку ромашкового чая - это поможет вам расслабиться.

На завтрак съешьте обезжиренный йогурт и пить молоко.

Выберите йогурт с бифидобактерий. Вам нужно выпивать около 0,5 литров молока в день. Лучше пить после интенсивных физических упражнений.Йогурт бактерии для здоровья включает здоровый желудочно-кишечный тракт и иммунную систему, предотвращая проблемы, связанные со старением.

Каждый день, съесть 150 граммов белка богатые продукты

Это курица, индейка, яйца, бобовые и нежирный сыр. Если много практики, это больше белков - от 1,2 - 1,5 г на килограмм веса тела в день.

Сварка

Важную роль в процессе старения играют наше пищеварение. Вот почему врачи рекомендуют есть больше продуктов, которые содержат клетчатку, которая способствует улучшению пищеварения. Среди этих продуктов являются цельнозерновой хлеб, коричневый рис, орехи, семена, овощи, фрукты и бобы. Они стимулируют кишечник и защитить наш организм от многих проблем. Кроме того, волокна снижает уровень холестерина и восстановить нормальный уровень сахара в крови.

***

Это не конец истории, в качестве анти-старения диета является большим шагом для поддержания жизнеспособности и хороший внешний вид, но есть факторы, которые влияют в большей или меньшей степени. Но на следующей части, озаглавленной Видя сотую