Диета опыту год

Бонус диета была создана доктором Ральфом Felder, директор департамента кардиологии и еды и шеф-повара в медицинском центре "доброго самаритянина" и Кэрол Колман, Нью-Йорк таймс.

Диета основана на 7 чудесных продуктов, которые могут улучшить здоровье и долголетие. Авторы утверждают, что ребенок в том числе этих продуктов в нашем ежедневном рационе может продлить нашу продолжительность жизни на целых 6.4 лет! Это бонус год, за который ребенок назван.

Основы опыту ребенка

Эта диета основана на потребление 7 чудо продукты. В дополнение к долгой жизни, эти продукты снижают риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, высокий уровень холестерина и воспалительных состояний.

Эти продукты специально подобраны, чтобы сохранить сосуды здоровыми и в хорошем положении. Употребление этих продуктов 7 в предписанных количествах снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 75%.

Семь чудо продукты:

1. Красное вино - если пить один стакан красного вина - в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 32%
2. Шоколад - 60 граммов темного шоколада каждый день более низкое кровяное давление, потому что он содержит большое количество антиоксидантов.
3. Орехи - 65 г орехов в день снижает уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний на 10%.
4. Чеснок - один зубчик чеснока в день снижает уровень холестерина и риск образования тромбов.
5. Рыба - отнимает три порции рыбы в неделю может помочь предотвратить сердечные расстройства ритма и уменьшить сердечно-сосудистых заболеваний на 14%.
6. Фрукты
7. Овощи - 4 чашки фруктов и овощей в день снижает сердечно-сосудистых заболеваний на 21%, потому что воздействие на снижение артериального давления.

Те, кто использует эти 7 чудесное пищу, рекомендуется полностью раскатать масло в подготовке еды.

Вы должны признать, что есть достаточно вкусных продуктов, которые могут полностью "покрыть" бонус ребенок меню: красное вино, темный шоколад, орехи, форель, лосось, белое куриное мясо, свиное филе, чеснок, фрукты и овощи, цельные зерна, бобовые, с низким содержанием жира заправки для салатов, куриный суп.

Пример ежедневное меню

• Завтрак: Сливочный овсянка с клюквой и нарезанным миндалем
• Полдник: свежий персик
• Обед: салат с горохом (вареные нут приправленные луком, зеленью, маслом и уксусом)
• Полдник: Сельдерей с арахисовым маслом
• Ужин: форель жарят на сковороде увенчанный немного соевого соуса + пару брокколи + один стакан красного вина
• Лечить: Вареные груши в красном вине с шоколадным соусом

Предложение для обучения

Упражнение считается очень важной частью детской бонуса и тех, кто следует его сказать, что умеренная активность может продлить продолжительность жизни на полтора года, более высокий уровень физической активности, даже до 3 лет и 7 месяцев. Тем не менее, авторы утверждают, что если вы подаете заявление на своего ребенка не нужно для достижения расширение жизни упражнения. Несмотря на это, физические упражнения рекомендуется, потому что это увеличивает удовольствие от жизни.Сердечно-сосудистые упражнения, которые будут проводиться в течение 30 минут в день в течение 5 дней в неделю.

Хорошая сторона этого ребенка:

• Может обеспечить более длительный срок службы и хорошее здоровье.
• Может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Она не требует подсчета калорий.
• По врачом ребенка и обученный шеф-повара.
• Большинство людей любят есть семь чудесное пищу.

Недостатки ребенок

• Я не особо подчеркивает снижение веса.
• Многие виды рыб, которые содержат ртуть связывается с увеличением риска получить болезнь сердца.
• Физические лица могут быть трудно есть семь чудесное пищу каждый день.
• Выключите масла и смазки полезно для сердца может быть большой недостаток.

Вывод

Бонус диета предназначена для тех, кто заинтересован в улучшении вашей сердечно-сосудистых заболеваний и продлить продолжительность жизни. Программа позволяет тех, кто придерживается насладиться вкусной едой и насладиться прелестями, такие как шоколад и красное вино, а также сделать позитивные изменения образа жизни для улучшения здоровья.