Диета для прыщей и угревой сыпи

Угри и прыщи сегодня, пожалуй, наиболее распространенной проблемой здоровья кожи подросток (хотя один из них не обошел старшего поколения). Из-за этой проблемы часто платят косметологом и первый вопрос, который они задают там вопрос о диете, то есть. что они едят.Причина проста - состояние кожи зависит от того, как вы едите.

Диета для акне и прыщи подразумевает исключение определенных продуктов из рациона и увеличение потребления различных витаминов и минералов, которые помогают уменьшить жир кожу и предотвращает угри и прыщи.

Во-первых, еда должна быть исключена пряные и жирные продукты: специи, растительное масло, соусы, кетчуп, майонез, чипсы, жирные сорта мяса, копченая колбаса, сильные сыры, а также фаст-фуд (особенно гамбургеры и жареный картофель). 
Наряду с этим необходимо ограничить потребление сладостей и: торт, шоколад, мороженое, карамель, а также чай, кофе и газированные напитки.

Пищевые продукты, которые рекомендуются

Фрукты, овощи и зелень - эти продукты, которые содержат большое количество пищевых волокон. 
Хлеб - желательно съесть ржаной хлеб. 
Крупы - перловая крупа, рис, гречка и овсянка. 
Мясо - не забудьте мясо, оно должно быть нежирным - курица, индейка или кролик. 
Молочные продукты - в рационе должны быть представлены молочные продукты, потому что они легко усваивается и очень полезны. 
Напитки - зеленый чай, минеральная вода и натуральные свежевыжатые фруктовые соки.

Примером ребенка от угрей и прыщей за один день

• Завтрак: салат из огурцов, сельдерея и моркови, заправленный лимонным соком, яблоко.
• Обед: чечевица (приготовленные в воде без соли), салат, цветная капуста, кабачки и шпинат. Несколько ломтиков АНАСА / груша / дыни (в зависимости от сезона).
• Ужин: 100 г нежирной рыбы на пару, салат из овощей с зеленым и одна столовая ложка кунжутного масла, грейпфрут.
• Снэк перед сном: половина чашки ежевики или черники (также из морозильника - как правило, существует сегодня в магазинах большой выбор замороженных ягод, которые вам нужно только разморозить и питательный и вкусный снек является готов).

Если вы будете следовать диете для акне и прыщи, по крайней мере месяц, вы добьетесь значительного снижения сыпи и улучшить общее состояние кожи.

Угри и прыщи - Лечение и витамины

Особое внимание должно быть уделено кальция, фосфора, калия, хрома, серы, селена, цинка, витаминов А, С, РР и витаминов группы:

- Кальций в молочных продуктах, а также фруктов и овощей. 
- Фосфор в рыба, сыр, яйца. 
- Хром встречается в горох, фасоль, соя. 
- Недостаток калия может быть компенсирована за счет включения в рацион изюм, чернослив и капусту. 
- Витамины А, С и РР богаты молоко, помидоры, лимон, перец, печень, морская рыба, морковь, ягоды, гранаты, капуста, мясо и почки.

В целом, диета для прыщей и угрей на самом деле довольно здоровая диета, которая поможет ваш блеск кожи в новом блеске, и вы прекрасно себя чувствую.