Окинава Диета

Вероятно, вы заинтригованы, почему эта диета расположен в части охраны здоровья детей, а не "обычный", когда кажется, как и любой другой ребенок. Ну причина проста: Эта диета может быть осуществлено жизнь и вместе с ним значительно улучшает поток (даже приводит к исцелению) некоторых заболеваний, связанных с современным образом жизни (кровяное давление, диабет, нарушения обмена веществ, желудочно-кишечный тракт, и т.д.).

Окинава План Диеты основан на еде моделей населения Окинавы (состоящей из более чем ста островов у берегов Японии). Для этих людей уже давно известно и подтверждено, что одним из самых прочных и людей не только насладиться долгой и качественной жизни - но это редко больным. наслаждаться отменным здоровьем на протяжении всей жизни!

Многие из этих исследований показывают, что жители Окинавы, которые едят традиционный способ не попасть в Тажин и старые, и дать им процент заболеваний, от болезней сердца до 80% ниже, чем в западных странах и процент рака снизился более чем на 50%.

Что Окинава Диета план "обещания" для тех, кто присоединиться к ней будет более компактной, живут дольше, и вы никогда не будете чувствовать себя голодным. Для этого вам необходимо следовать принципам этой диеты, и вы можете просто так еще один "случайный" внешний вид - терять, если таковые имеются, сражаясь (считается в связи с большим количеством продуктов питания antioksdanata, представленных в этой диете).

Основы ребенок Окинава

План диеты основана на четырех групп, которые классифицированы в зависимости от калорий "объема":

• Очень легкий например, зеленый чай, специи ...
• Озеро например, рыба, коричневый рис
• Вторичный пример: тощий красное мясо, homus (гумуса)
• Как бы трудно: жареных продуктов и десертов.

Концепция плана диеты состоит из ограничения калорий за счет увеличения visokonutritivne пищу с мало калорий, так что вышеупомянутая легкой и средней еда в сердце ребенка.

Это очень важно, чтобы ограничить чрезмерное потребление пищи, которая так принято в западного образа жизни и диеты (в народе переедание). Одним из основных принципов окинавского диеты является то, что вы не едите, пока 80% "полный" (конечно, это ориентация рисунок). Если у вас есть 20 минут после еды еще голодный, вы можете есть больше продуктов, рекомендованных.

В этой диете средняя записей в день 500 калорий меньше, чем обычной диете. Тем не менее, важно еще раз подчеркнуть, что это не простой ограничение калорий, потому что они представляют собой высококачественные продукты и visokonutritivne.Рекомендуемые продукты бедны содержанием калорий, но богатая на вкус и питательные. Кроме того, низкий гликемический индекс продуктов, включенных в рацион дает длинный сытость и не могу дождаться следующей части проблем.

Те, кто выбирают для этой диеты, как правило, советуют пойти, будет постепенным: есть восемь недель план диеты, чтобы помочь шаг перехода за шагом. Этот план направлен на ограничение чувство разочарования и лишения, которые могут возникнуть, если вы вдруг переключится на наших условиях еще необычный способ есть, что. выбор продуктов питания. С другой стороны, результаты, достигнутые диеты Окинава настолько обнадеживающими, что ущерб просто падение что-то настолько ценное из рук в пути, особенно если вы все еще есть некоторые проблемы со здоровьем.

Поскольку диета Окинава целая, полная система пищи - здесь перечислены только основные рекомендации - как это было бы для более подробной информации следует уделять много времени и пространстве.

Рекомендуемые Продукты

Рекомендуем в день до еды потреблять сливочный суп, который поможет уменьшить тенденцию переедать. Настоятельно рекомендуется суп мисо из-за обилия минералов, ферментов и других питательных качества.

Сладкий картофель (не нормальные!) Настоятельно рекомендуется из-за его обилия антиоксидантов. Тогда есть зеленые овощи, тофу, рыба, коричневый рис, водоросли и зеленый чай.

Пример план диеты

Завтрак

- всего пшеничная мука блины с черникой вареньем 
- Зеленый чай

Полдник

- Apple

Обед

- Жареный тофу с кисло-сладком соусе 
- Пару брокколи 
- Салат 
- Жареный сладкий картофель 

Полдник

- Палочки свежих овощей

Ужин

- Суп мисо 
- Смешанные тушеные овощи с морепродуктами

Как вы можете видеть, еда простая, быстрая подготовка и есть небольшое количество ингредиентов.

Рекомендации по практике

Там нет конкретных рекомендаций для упражнений, т.е.. Вы можете практиковать, если вы хотите, но не нужно.

Почему практиковал эту диету

• Ограничение калорий с оптимальным количеством питательных связано с увеличением продолжительности жизни.
• Может снизить риск заболеваний, связанных с ожирением и старения.
• Включает в себя баланс всех групп пищевых продуктов с низким гликемическим индексом, esencionalnim жира и белка из постного мяса и сои.
• Она обеспечивает оптимальное количество овощей и фруктов в день.
• Есть варианты для вегетарианцев и веганов.
• Он основан на надежных научных исследований.
• Он может быть использован в качестве полного образа жизни, который. он может быть использован на неопределенный срок.

Почему бы не praktivati ​​эту диету

• Praktikatni ребенок может игнорировать специфику психологической фоне людей, живущих на Окинаве, что. их традиции и образ мышления.
• не дает никаких рекомендаций относительно физической активности.
• Часть еды вряд ли может быть приемлемым и вкусным для наших вкусовых рецепторов.
• Может потребоваться драматический диетическое сдвиг, поскольку он имеет много naminica не входит в эту диету.

Вывод

Это отличный диета для стойких и готовы для улучшения здоровья и долголетия. Что нам нужно, это хорошее знание еды и, конечно, настойчивость. Что касается наполнителя, есть много исследований на эту диету, поваренных книг и в Интернете есть все большее число веб-сайтов, которые помогают новичкам, которые помогут вам сделать первые шаги.