Pritkinova диета

Ребенка о том, что вы читаете здесь на самом деле называется Пре и близкие диета, но буква "я" потерял где-то (возможно для простоты произношения), так что соответствующие диеты известные только по имени Pritkinova диеты.

Диета состоит из сокращения потребления жиров (допускаются до 10% суточного расхода энергии), белок, около 10% -15%, а увеличение потребления сложных углеводов и может доходить до 80%! Это также уменьшает количество холестерина до 25 мг, и повышенное потребление пищевых волокон до 15 граммов.

Как практически выглядит?

• Так как мясо рекомендуется для рыбы (опереться) и куриной грудкой и размере не более 100 г в день (кипяченой или на гриле).

• Жиры - означает масло, маргарин, животные жиры были запрещены. Так как я знаю, как это тяжело, чтобы перейти к режиму предлагают использовать холодного отжима масла (оливковое, подсолнечное и кукурузное масло) в количестве не более 2 столовых ложек в день - и переходный период, скажем, на неделю - два дня.

• яичные белки используются один день

• Молочная жира молоко и йогурт (до 1/4 литра в день) и сыр из обезжиренного молока (30-50 г в день).

• Большой упор делается на зернобобовых в качестве источника растительного белка и пищевых волокон и рекомендуемой суточной дозы около 100 г. Импульсы используются: чечевица, фасоль адзуки, нут, черные соевые бобы, черные соевые бобы и продукты (тофу, темпе и т.д..), А также местные бобы.

• Зерно используются в виде цельного зерна, используя черный хлеб и макароны из цельного зерна муки (конечно, это не добавляя масло и яйца). Рекомендуемые зерна коричневого риса, Жер (ячмень), просо, овес, рожь, пшеница ....

• Курение все овощи в неограниченном количестве (только осторожность с высококонцентрированных растительных продуктов - семена).

• Фрукты допускается и может съесть 2-3 раза в день (400 - 500 г). Замороженные и консервированные фрукты - не более 100 гр. Очень полезно: ежедневно съедать одно фруктовый лимон, апельсин или grepfrut.

• Сладости запрещены, хотя есть хороший заменитель, например, ячменного солода и тому подобное.

• Напиток только свежеприготовленный соки из свежих фруктов без дополнительной подсластителя. 
и вода.

Эта диета может привести к улучшению или даже полного вывода из следующих заболеваний: атеросклероз, стенокардия, гипертония, диабет, болезнь Крона, варикозное расширение вен, тромбоз глубоких вен, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, геморрой, раздраженной толстой кишки, подагры, наличие камней в желчном пузыре, остеопороз и язвенный колит.