Белковые диеты - до 6 кг за 12 дней меньше

Как вдохновением для этой диеты служил диета, чьи основные принципы и, таким образом, свой ​​вклад в появление быстро, но эффективный ребенка без вдаваясь в рованное «работа» фазе, и тому подобное. Все, что вам нужно сделать, это соблюдать двенадцати-меню и вес пойдет в ближайшее время (конечно, насколько ослабит зависит от исходного веса: чем больше - тем выше количество фунтов, чтобы пойти).

Белковая диета не только помогает в быстрой потере веса, но и увеличить мышечную массу. Человек, который питается этой диете не чувствовать себя голодным быстро, потому что белки обеспечивают ощущение сытости. Эта диета, прежде всего, для людей, которые очень активны и имеют мало времени для сложных блюд. Тем не менее, как и любой другой ребенок, и в этом есть свои преимущества и недостатки:

Преимущества: 
- Очень быстро похудеть без особых усилий; 
- В связи с длительной чувство сытости, нет необходимости на ужин.

Мане: 
- При применении этой диеты, уровень сахара в крови снижается и недостаточно для нормального функционирования организма. Это особенно влияет на мозг таким образом, это не может придерживаться этой диеты, если вы психически очень активно.

Как белка диеты день

Первый день

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока. 
Обед: стакан томатного сока, 1 яйцо, салат из вареной капусты с небольшим количеством растительного масла. 
Ужин: порция вареной или жареной рыбы (250 г), салат из сезонных овощей.

Второй день

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока. 
Обед: Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом, порций рыбы (приготовленной или жареной). 
Ужин: стакан кефира, 200 г вареной говядины или говядины.

Третий день

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока. 
Обед: кусок тыквы (около 1/2 кг), запеченная в духовке. Сумма, которую вы едите, не ограничивается. 
Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, два яйца, 200 г вареной говядины или говядины.

Четвертый день

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока. 
Обед: 150 г твердого сыра, 3 больших вареных моркови увенчанный растительным маслом, яйцо всмятку. 
Ужин: фрукты по вашему выбору (до 250 г)

 


Пятый день

Завтрак: тертая морковь с лимонным соком, чай. 
Обед: Одна чашка томатного сока, большая рыба (жареная или вареная). 
Ужин: фрукты, необязательно, (до 250 г).

Шестой день

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока. 
Обед: салат из капусты и моркови, 250 г вареной курицы. 
Ужин: два яйца, чашка нарезанной моркови-покрыта маслом.

Седьмой день

Завтрак: Чай, 1 яйцо всмятку. 
Обед: 200 г вареной говядины или говядины, фрукты. 
Ужин: стакан кефира.

Восьмой день

Завтрак: Чай, 100 г нежирного сыра. 
Обед: 200 г вареной говядины или говядины, фрукты. 
Ужин: всмятку яичный салат.

Девятый день

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока. 
Обед: салат из капусты и моркови, 250 г вареной курицы. 
Ужин: два яйца, чашка нарезанных моркови с небольшим количеством масла.

Десятый день

Завтрак: тертая морковь с лимонным соком, чай. 
Обед: рыба жареная или вареная (250 г) чашка томатного сока. 
Ужин: фрукты по вашему выбору (до 250 г)

Одиннадцатый день

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока. 
Обед: 150 г твердого сыра, 3 больших вареных моркови увенчанный масло, яйцо всмятку. 
Ужин: стакан кефира

День двенадцатый 

Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока. 
Обед: Одна большая тыква тушеная в сливочном масле, 2 яблока. 
Ужин: Вт Оля йогурт

Дополнительные примечания

• Если у вас есть регулярной физической активности до и после них следует пить йогурт (от 2 дл);
• Каждый день следует выпивать стакан молока, в то время, когда вы хотите (лучше всего, когда вы чувствуете голод);
• Если вы хотите сообщить для продуктов, которые содержат простые углеводы в еде, добавьте следующий основной фрукты (30 г) или 1 яйцо или 50 г вареных бобов;
• Основным источником белка должны быть постное мясо и обезжиренные молочные продукты.
•