Диета "едят весь день"

Если ваша одежда слишком туго и аппетит (спасибо :)) хорошо, Хелен Фостер автор бестселлера в области диетологии, показывает, как сбросить вес 2,5 кг в течение пяти дней, есть пять приемов пищи в день!

До сих пор было то, что, когда вы решите удалить несколько фунтов, первое, что вам сделать, это бросить перекусить и даже пропустить некоторые регулярные еду. Вы будете удивлены, если вы посмотрите на простой диете Хелен Фостер, автор детей "съесть весь день", и вы, вероятно, будете довольны тем, что вы можете наслаждаться вашей диеты, употребляя в пищу пять раз в день. Вы поражен и восхищен?

Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Массачусетс, люди, которые едят по крайней мере 4 раза в день были на 45% меньше страдают ожирением по сравнению с теми с трех или менее раза в день.

Есть много причин для этого. Во-первых, сварка только сжигает калории. На самом деле, за несколько часов сразу после потребления еды, богатой пищевыми волокнами, количество калорий, необходимых для пивоварения должна быть увеличена на 15%.Если ваша еда богата белком (например, что, учитывая в рационе) сравнивает метаболический индекс будет увеличена до 30%. Сеск принимая небольшими порциями, каждый раз, когда вы включаете на увеличении метаболической в ​​течение дня и времени калорийности ожог приводит к самой высокой точке.

Регулярное потребление еды также снижает уровень гормонов, которые хранятся в жировых отложений в организме. Первый является инсулин, который активируется, когда вы потребляете большое количество пищи во время еды, но часто, в то время, на самом деле, уровень инсулина снижаться. Еще более важным является тот факт, что иногда кусает снижает уровень кортизола. Как известно, стимулирует аппетит, увеличивается задержка жидкости и активирует хранения жира, кортизол является главным врагом снижения веса. Тем не менее, исследование д-р Дэвид Дженкинс из Университета Торонто, обнаружил, что есть небольшими порциями несколько раз в день снижает уровень кортизола на 17% всего за две недели. 
Таким образом, более часто и в небольших порций, можно быстро похудеть в то же время тело снабжено достаточным количеством энергии и питательные. Потому что эта диета будет оставаться / стать здоровым, стройным и полным энергии.

Если вы удерживать жидкость в организме, эта диета поможет ее. Чтобы стимулировать этот эффект, включают в свой ежедневный прием жидкости 3:58 стакана одуванчика чай, естественное мочегонное средство.

В этой диете выступает использование в маленьких тарелках, чтобы сделать визуальный эффект и следуйте основную идею ребенка: несколько небольших приемов пищи!

Как создать план, который будет эффективным для вас?

Это легко. Просто возьмите пять раз в день, один из 25 мини-блюд, перечисленных ниже.Вы можете выбрать что-то другое каждый раз, но пять Питание должно каждый день. Вы можете повторять их в течение дня оно полностью зависит от вас, но вы должны съесть что-то о каждых двух - трех часов. Вы должны с каждым приемом пищи вы берете стакан воды, травяного чая или кофе или диетического напитка. Адекватная гидратация организма является жизненно важным, поскольку он увеличивает сжигание калорий на 20% в день. Там действительно нет более простой способ стать стройной.

Следуйте этой простой, здоровой диеты в течение двух недель, и вы можете ожидать, чтобы похудеть на один размер одежды, или, что после 14 дней вы 5 - 7 кг легче.

План для ребенка, "Ешьте больше и терять вес": 
25 блюд, которые необходимо сбросить вес 2,5 кг в течение пяти дней.

"Ешьте в течение всего дня" диета позволяет наслаждаться едой пять раз в день!

Что необходимо, так это, что для каждой еды выборе одного из приведенных ниже блюд

1. Два омлет с среднего маленькой обезжиренного молока, подается с неограниченным количеством жареными помидорами.
2. Пейте 150 г замороженной черники и низким содержанием жира йогурт, 200 мл обезжиренного молока и 2 чайными ложками овсяных хлопьев. Все это хорошо promiksano в блендере.
3. Оберните лепешка с 25 г нежирного творога, 1 ломтик индейки, 1 горсть шпината и 1 мелко нарезанный красный перец. Поместите в духовку и прогрейте, пока сыр не расплавится. Подавать лепешка со столовой ложкой салата.
4. Смесь 125 г нежирного йогурта с 1 дл любимым фруктовым соком.
5. Тушеная фасоль (150 г) с колбасой (50 г), подается с неограниченным количеством жареных грибов.
6. 100 гр яблочные чипсы и горстка помидорами черри, смешанных с 3 столовыми ложками нежирного хумус (нут распространение сделал).
7. Ваза с фруктами, два средних фрукты (яблоки, персики или груши) и посыпать нарезанный 125г низким коттеджном жира сыра.
8. Сократить вдвое яблоко, а затем пальто каждую половину с 1 столовой ложкой арахисового масла, которое содержит небольшое количество сахара.
9. 150 гр обезжиренный рисовый пудинг подается горячим с 1 или 2 персика абрикоса и 7 миндаля или других мелких орехов.
10. Один персик, апельсин или банан подается с 10 орехов - попробуйте смесь миндаль, фундук и фисташки. Фруктовые напитки 2 дл молока.
11. Сделайте 2 шашлык из цветной капусты, красный перец, грибы и лук и grilujte на слабом огне, пока овощи не станут черными. В дополнение к овощи, служить курил шпинат превысила со столовой ложкой сметаны.
12. Половина крупных банок линз или овощной суп, который подается с горсткой морковь, погруженных в 2 столовых ложках яблочного уксуса.
13. Салат из сельдерея, огурец, увенчанной 150 г консервированного тунца, смешанного с 2 столовыми ложками обезжиренный майонез.
14. Три ломтика ветчины или вегетарианские сосиски и жареные, подается с одной кулак огурца и сельдерея посыпать 100 г маринованных корнишонов.
15. 75g Обезжиренный сыру 10 зеленых оливок и 1 ломтик помидора.
16. Взвесь из консервированной фасоли (100 г) сливочного масла или бобовых с 50 г нежирного творога и щепоткой перца чили. Подавать с 2-3 руках кусок морковь и сельдерей.
17. Мисо суп сохраняется с 50 г свежего тофу (соевый сыр), 2 листа сухой водоросли - растерзан и 2 талии молодой лук мелко нарезать.
18. Половина авокадо посыпать 75 г консервированного тунца, смешанного с 1 столовой ложкой нежирного майонеза.
19. 75 г любого нежирного сыра подают горячим с тремя руками винограда.
20. 100г вегетарианская паста с 1-2 протягивает кусок сельдерея.
21. Три фрикадельки (каждый 50 г) соевых куски и овощей жареных из тефлона.
22. 100 г любой жареная рыба, подается с 2 столовыми ложками жареными овощами посыпать 1 столовой ложкой тертого твердого сыра.
23. Салат 1 яблоко и 100 г приготовленные свеклу. Посыпать 50 г сыра фета или моцарелла.
24. Prodinstajte 100 гр полоски постной говядины или свинины на слегка промасленную миску. Перед удалением из кастрюли, добавьте 1 столовую ложку сладким соусом чили. Подавать с салатом из огурцов, лука и помидоров.
25. Grilujte 100 гр куриной грудки. Посыпать 1 столовая ложка соевого соуса (или ваш любимый овощной приправы) и подавать с жареными помидорами и неограниченное количество на пару шпинат.

Так что, если вы ленивы, вы ненавидите Сабир калорий и, кроме того предпочитают грызть в любой момент ... то это правильная диета для вас! Важно то, что вы не будет недостатка в питательных если вы не принимаете в течение пяти дней для всех пяти блюд, которые вы едите слишком :) ... и что, в дополнение к богатым меню, я сомневаюсь, что это произойдет.