Вмешательство диеты или 8 часов

До 4 кг в неделю с меньшим количеством пищи вы любите!

Восемь часовая диета является план потери веса Дэвид Зинченко и Питер Мур, который в своей книге "восьмичасовой диеты: смотреть фунтов исчезают, когда вы едите, что вы хотите." Появился сравнительно недавно - особенно за несколько месяцев, и члены dijeta.net 'ы и ждут, чтобы успокоить волнение, которое сопровождает каждый новый рацион питания, который поставляется вместе и только тестируется (результаты ниже).

С помощью этой диеты, Дэвид обещает читателям, что они могутпотерять кучу веса и едят все, что хотят. Разве это не мечта каждого любителя еды?

Но есть одна загвоздка - вы не сможете поесть в интервале времени, который ровно 8 часов - не вне еды!

В противном случае, эта концепция не нова и существует больше диет, которые пропагандировали удаление поста и нормальной диете исключением того, что они имели ограниченные сроки (на неделю - два дня). И именно поэтому мне нравится это в детстве на основе teoeriji, что человеческое тело, предназначенных для obilnijeg периода кормления, а затем периодов голодания, что. Потребление продуктов.

Итак, есть циклы 8 часов после еды буквально все (ну, ладно, не держите меня слова - меры всегда должны быть там), а затем цикл 16 часов, когда ничего не ел. И так каждый день. В течение 16 часов человеческое тело должно быть сосредоточено на восстановлении и отдыха, не постоянно пищеварение.

Когда «идеальные» 8 часов потребления пищи?

Но мы узнали, что в течение 24 часов в одном интервале 8 часов потребляемой пищи.Теперь вопрос в том, кто является восьмичасовой период лучше для нас? Подавляющее большинство dijetalaca выступает за то, идеальный период от 9 до 17 часов, хотя на практике это период от 8 до 16 или 10 до 18 не является необычным. Какой бы вы выбрали: единственный и неповторимый Главное, что в нем вы планируете съесть свой ежедневный!

Таким образом, временной интервал можно регулировать в зависимости от вашего распорядка дня, и даже может быть разным в разные дни в неделю. Ребенка следует начать с не менее 3 дней в неделю восьмичасовой график приема пищи в течение времени, личного чувства и повысить делать все 7 дней.

Ешьте столько, сколько вы хотите

не Этот ребенок не запрещено продукты, но не позволяйте этой диеты в качестве предлога, чтобы переедать. Ешьте столько, сколько вы и раньше, но не переусердствуйте с количеством. Единственным исключением из этого правила являются сладкие напитки, так как восьмичасовой диета не выступаем калории, содержащиеся в напитках (алкогольных и / или безалкогольных) - но это не значит, что они не могут есть - конечно, в умеренных количествах.

Что делать, если завтрак поздно?

Реальная ситуация: от стольких обязательств не имел шанс "поймать" время на завтрак и начало восьмичасового периода кормления. И есть решение: пить чай или кофе, и, когда вы получаете свободное время пойти в восьмичасовой цикла кормления. Таким образом, вы не можете съесть до 10 часов утра? Ничего страшного, в 8, не пить одним из описанных выше, выполните обязательства и 10 старт с завтраком.

Ешьте все, что хотите

В отличие от других диет, в закуски могут быть разрешены, чтобы поесть и часто в течение восьмичасового периода. Тем не менее, здравый смысл здесь говорит, что мы все равно должны иметь решающее значение в выборе и выбрать здоровые и лучшие закуски Общие соображения применимы и здесь (например, лучше съесть печеную Semenčić и орехи и сухофрукты, чем соленые палочки, чипсы и т.д..) - Это всегда лучше, чтобы потреблять больше натуральных продуктов и уменьшить промышленным способом.

Пример меню на один день

По стоя в воде, кофе или чай

Завтрак в 10 часов: 1 мюсли, стакан молока, фруктов или 2 омлет, тост, кофе / чай;

Снэк (если хотите): Сладости расширена крупы (например Bonžita и т.д.).

Обед (если хотите): 2 ломтика пиццы, самодельные чипсы или картофель-фри, 1 яблоко;

Снэк (если хотите): 1 торт или 1 мороженое или фрукты по вашему выбору;

Ужин в 18 часов: на гриле, мясо белое куриных, печеный картофель увенчанный 2 столовые ложки сливочного масла, пару брокколи, мороженое.

Он не выглядит немного не так, не так ли?

Только 8 минут упражнений

Авторы рекомендуют, чтобы ребенок 8 минут упражнений каждый день. Я лично думаю, что это чисто шутка, что все находится в знаке числа 8, но вот именно и принести его.

Личная впечатление на диете

Диета была протестирована несколькими членами Dijeta.net борту и ... прошли успешное испытание - все члены ослабли в последние 5 дней в среднем 2 кг. Негативные комментарии, в основном, связано с большой промежуток времени, то есть. сообщение 16 часов, что очень трудно для многих упали, хотя наше исследование длилось всего 5 дней - Я думаю, что в конечном итоге привыкли.

В целом - интересно диету, которая стоит попробовать - и, конечно, если вы - отправить нам свои результаты :).