Трехдневная диета - как быстро решить 3 - 4 кг

Похудеть, очистить организм и вернуться, чтобы сформировать в течение трех дней!

Потеря веса является наиболее успешной, если это делается постепенно и без чрезмерных ограничений. Тем не менее, бывают случаи, когда вы вынуждены сбросить вес за короткое время, а затем не время, что диета Аткинса , диета ООН или третье "Радуга" диета отвлечь ваше внимание.Просто нет времени!

Поэтому, чтобы превратить ребенка в качестве трехдневных, который может помочь вам похудеть быстро 3 или даже 4 фунта всего за три дня. Тот же самый план позволяет похудеть 6 фунтов за десять дней! Для случаев, когда вы в беде, это здорово, не так ли!

Оглядываясь назад

Есть много историй, связанных с происхождением ребенка. Некоторые говорят, что он был создан в больницу в Кливленде, и некоторые говорят, что принадлежит Американской ассоциации сердечных заболеваний, в то время как другая история говорит, что масса используется теми, кто хотел присоединиться морских пехотинцев, и они имеют избыточный вес, они должны были поститься потерять .

Все это не имеет значения, и что вам нужно знать, что есть много людей, страдающих ожирением, которые потеряли вес с помощью только диеты. Преимущество трехдневного диеты является то, что он действует как программы детоксикации.

Трехдневная диета - приложение

Помните пару вещей. Это диета, которая требует сильной мотивации и если вы твердо решили три дня носить платье / одежду, которую вы сейчас близко, это будет трудно.Так что попробуйте эту диету, если вы ожидаете событие, которое будет стимулировать вас упорно. И в дополнение повторяться: Прошло всего три дня за один проход и два передо мной ....

Обуздать тягу

Трехдневная диета запустит свой ​​долгосрочный план диеты, и то, что, безусловно, сделать, это обуздать тягу к еде. После трех дней или неделю, вы увидите, что он уйдет в тягу к сладкому. Это является большим подспорьем, когда вы хотите следовать долгосрочный ребенка. Принять эту диету как трехдневного или одну неделю тренировочного лагеря в.

Так что происходит ...

Это, конечно, здоровая диета, и вы можете рассчитывать ежедневное потребление калорий не будет работать так же, если вы уже в процессе снижения веса телаПредназначен для начинающих или тех, кто время от времени удерживать одну из короткой диеты (например:.. mesečava диету , диету оранжевый тост и т.д.) . Как и в других диет является то, что все легко тонкие сначала, но они нуждаются в надлежащей план.

Опыт тех, кто практикует многократно превышающую эту диету: ". Я попробовал эту диету три раза и, конечно, это самый лучший способ похудеть 4 фунтов в течение трех дней или шесть из десяти дней последний раз я был на этой диете я немного" обман ", но я последовал структуру плана. ели копченую рыбу вместо тунца, иногда я съел двойную порцию, но, несмотря на это, я потерял 2,8 кг в течение трех дней. конечно часть его из воды, но вода и жир часть моего веса, и пока вы не вернетесь kliogrami я доволен ".

Если вы хотите следовать этой диете всю неделю, я предлагаю вам пойти в среду, и вы увидите, почему:

Трехдневная диета - график еда

Первый день:

Завтрак:

• 1 грейпфрут;
• 2 куска хлеба и 2 столовые ложки арахисового масла или масла семян тыквы;

Обед:

• 1/2 стакана (1 чашка = 220 г) тунца или 1/2 стакана низкой сыра жира или творога или 1/2 стакана сардин. Без добавления масла (если русло консервы сардины - слив масла хорошо).
• 2 ломтика цельнозернового хлеба или Тонус хлеб (один ломтик около 45 калорий);

Ужин:

• 150 г куриного белого мяса, можно использовать обычные растительные специи, но не масло или специи или приправы типа Вегета C;
• 1 чашка зеленых овощей (зеленая фасоль, шпинат, цуккини) на пару, на гриле, сырые или слегка тушеные;
• 1 чашка свекла, морковь и сельдерей;
• 1 небольшое яблоко или груша (съесть неочищенные);
• 1/2 стакана ванильного мороженого без сахара (не беспокойтесь о калориях или жира, просто убедитесь, что мороженое без сахара);

ДЕНЬ! Существует один день

Завтрак:

• 1 вареное яйцо;
• Тонус 2 ломтика хлеба;
• Половина средних бананов;

Обед:

• 1/2 стакана тунца или 1/2 стакана низкого сыра жира или творога или 1/2 стакана сардин. Без добавления масла;
• 2 куска хлеба низкокалорийной (один ломтик около 45 калорий - Лучший Тонус или интегрального);

Ужин:

• 150 гр самодельный кефир;
• 2 чашки зеленых овощей (зеленая фасоль, шпинат, цуккини) на пару, на гриле, сырые или слегка тушеные;
• 1 чашка свекла, морковь и сельдерей;
• 1/2 банана;
• 1/2 стакана ванильного мороженого без сахара;

Прошел день! Существует один!

Третий день! Вы почти у цели с диетой!

Завтрак:

• 4 соленые крекеры;
• 1 ломтик нежирного сыра;
• 1 грейпфрут;

Обед:

• 1 вареное яйцо;
• 2 ломтика низкокалорийного хлеба (один ломтик около 45 калорий - то есть, Тонус или хлеб из непросеянной муки в "игре")

Ужин:

• 1/2 стакана тунца или 1/2 стакана низкого сыра жира или творога или 1/2 стакана сардин. Без добавления масла, слива масла, если вы используете сардины ... все равно как первый день);
• 2 ломтика низкокалорийного хлеба (Тонус или неотъемлемой ...);
• 1 чашка свекла, морковь и сельдерей;
• 1 чашка цветной капусты или зелень;
• 1 яблоко;
• 1/2 ванильного мороженого - без сахара.

Дополнительные примечания

Не используйте кетчуп или некоторые другие дополнения. Не используйте слишком много или слишком мало соли. Вы можете использовать специи, как вам нравится.Использование мяты будет обуздать аппетит. Не пейте диетические газированные напитки. Эта диета направлена ​​на очистить свое тело и почему это лучше держаться подальше от нездоровой пищи, даже если они с низким содержанием калорий.

Это очень важно, что вы не будете останавливаться на этой диете в течение более трех дней. Если вы хотите следовать за десять дней, то после первых трех дней вы должны нормально питаться в течение четырех дней, введя менее 2000 калорий в день и не съесть сахар и продукты, изготовленные из белой муки. А потом повторить диету еще на три дня. Если вы принимаете витамины, принимать их в ночное время, потому что, если вы берете их утром это увеличит ваш аппетит.

Симпатичные успех

Вы можете пить чай столько, сколько вы хотите, но будьте осторожны с кофе, потому что это может отрицательно повлиять на уровень сахара в крови, которые приведут к отсутствию энергии и усталость, как вы можете препятствовать усилия, чтобы следовать ребенка до конца. Если вы пьете зеленый чай, чтобы помочь похудеть. Обязательно выпиватьне менее 10 стаканов воды в день. Горячая вода будет и далее способствовать, чтобы достичь цели.

Высыпайтесь во время ребенка и иметь дело с легкие физические упражнения - долгие прогулки, плавание или езда на велосипеде. Вы делаете кардио или аэробных упражнений или что-нибудь изнурительной. Не сидеть и смотреть телевизор.

Это очень важно, что в ходе празднования ребенка, что вы достаточно увлажненной, вы получаете достаточно соли, но не слишком много, потому что это будет набухать. Если вы получаете достаточно воды, недосыпание, и вы чувствуете головокружение, есть головная боль, потливость или озноб или любой дискомфорт, прекратить диету и продолжать нормально питаться. Они не обязательно связанной с соблюдением явления с этим ребенком, но каждый метаболизм отличается, и не краткосрочная цель не, не достоин серьезных проблем.

Если вы хотите использовать эту диету в рамках подготовки к долгосрочной диете и не чувствует себя хорошо придерживаясь просто увеличить размер порций (не добавляя новые ингредиенты) и добавьте несколько закусок из 100 калорий, состоящий из низкоуглеводных продуктов, немного сыра или миндаля. Вы не будете терять вес, как вы ожидаете, но вы в конечном итоге за эти три дня, что гораздо более важно, когда у вас есть долгосрочный план для потери веса.

Убедитесь, что наше тело легко адаптируется. Programirni что мы не можем пережить длительный период голодания. Когда тело воспринимает угрозу (это обычно происходит после 72 часов т.е. три дня -. Именно тогда, когда вы закончите с хорошей диеты), то, когда ему угрожали и переключиться в режим голодания, и это очень вредно не только для вашего здоровья, но и для снижения веса. Не оставайтесь на этой диете в течение более трех дней в одном предприятии, и не едят меньше, чем дается в меню кроме того, если потребление калорий гораздо меньше, чем в среднем.