Chrono диета

Многие из них обратились к нам с вопросами, связанными с хроно диеты и опыта то же самое.Кроме того, они попросили простой, легко понять дисплея ребенка и ее осуществления.

Тим Dijeta.Net-и не будет, что это такое, что вся диета сводится к минимуму, и, конечно же, испытаны на добровольцах в течение 21 дней.История успеха / неудачи ребенка является во второй части - потому для начала, давайте начнем с некоторой теории:

Кто "изобрел" хроно диета

Француз Delabos еще в в 1986 году. год закладывались основы hrononutricije и ее развитие протекает и по сей день. Что доктор Delabos обнаружили? Ну, просто, это не было никакой еды для каждой части дня - это своего рода пищи подходит для завтрака и один на обед и ужин ... Конечно, закуска имеет свою "времени". Это звучит интересно ... Следующая идея и обещание исследователей, совершенствуется и развивается идея хорошего врача уже Delabosa чтобы DIJETALCI хронического рационе должно не только похудеть быстро, но вы никогда не чувствовали голодным! И, как глазурь на торте - как если бы все указанное выше не достаточно - hrononutricionisti перспективным и благополучие ребенка не маленькие: в целом улучшить их здоровье, тело перестройки и даже исчезновение целлюлита (если у вас есть)!

Chrono диета - практическое применение

Если вам нравится современная кухня, у вас есть немного знаний о еде - очень легкий принять (и, возможно, любовь) этот новый способ питания. Основное правило помнить, чтобы сразу: углеводы и белки, кроме случаев, когда дело доходит до завтрака, не ешьте ту же самую еду! А вот другая информация, что делать хронических желающих похудеть:

На завтрак съесть животные жиры, и цельные зерна (хлеб из непросеянной муки, риса и т.д.). Согласно Delabosu, наши тела выделяют достаточно ферментов, которые расщепляют жиры и белки, когда мы просыпаемся, и завтрак может быть богатым, жирной пищи с хлебом, маслом, яйцами , ветчина, колбаса и сыр. Обильный и сытный завтрак обеспечивает вас менее голодными в течение дня. Все позволено, кроме сахара и фруктов, потому что они ухудшают слишком быстро.

На обед: Ешь в основном белок (животный или иным), и некоторые овощи, легко лучший пару и / или в виде свежих салатов. Два раза в неделю на обед, вы можете съесть продукты, которые содержат углеводы и овощи. Но может белки и углеводы в той же самой еде!

Полдник: Ешьте небольшое количество растительных жиров: оливки, орехи, арахисовое масло, мед, или 30 граммов темного шоколада - чуть больше двух столовых ложек. Или плод с низким  .

Ужин: Это самый простой прием пищи в день, которые включают в себя рыбу, постное мясо и некоторые зеленые овощи. Или, если вы все еще подается из других блюд, просто пропустите его! Избегайте углеводов в вечернее время - медленные, чтобы переварить и, как правило, превращается в жир.

Так в основном, едят завтрак как король, обед как принц и ужин, как нищий.

Дополнительные примечания

• Завтрак является обязательным;
• На завтрак, никогда не едят фрукты;
• Пейте много жидкости;
• Вам не нужно голодать в любой части дня;
• Предпочтительно порции в то же время каждый день, и расстояние между участками быть не менее 4 часов, чтобы успокоить активность поджелудочной железы;
• Хлеб, макаронные изделия и крахмалистые овощи (картофель) подаются до 15 часов;
• Белки из растительных источников может быть заменен на белки животного происхождения;
• Нет перекусы между приемами пищи! Так, абсолютно ничего!
• Сладкий молоко не используется для своих продуктов: йогурт и сыр;
• Никогда не ложитесь спать сразу после еды - покидают желудок, по крайней мере за два часа до сна, чтобы «выборов» с пищей.

Расхождения

О плана диеты и центральных идей большинство исследователей согласны. Тем не менее, некоторые другие вопросы регулируются споры. Некоторые авторы утверждают, что это занимает от 4 до 6 недель, чтобы прийти к перераспределению жира в организме, другие вводят нетерпимость к еде (еще неподтвержденная историю), третья возможность спирт (в основном вино и шампанское) во время ребенка. Эти вещи мы оставляем в стороне, хотя, идея потребления вина кажется очень привлекательной и, вероятно, хороший врач Delabos хотел угодить мало и психического ...

В противном случае, исследования подтверждают, что большой завтрак богаты белком, жиров и углеводов дает лучшие результаты, чем dijetalaca низкокалорийной и низкоуглеводной завтрак. В исследовании Университета Содружества Вирджиния, женщины, которые ели их крупнейших прием пищи в день на завтрак, теряя вес и следующие восемь месяцев, по сравнению с женщинами, которые находятся на нежирного завтрака с некоторыми углеводов (которые, сразу после начала прекращение эксперимента и чтобы набрать вес).

Вывод

Это стоит попробовать. Для некоторых, эта диета изменила мою жизнь, некоторые не вижу никакой пользы, а некоторые ухудшилось. Как и любой другой диеты - попробовать его, и если он вас устраивает - продолжить реализацию, пока не достигнете желаемого веса / здоровье. Если вам не нравится - по крайней мере, вы будете знать, что это не для вас.

Теперь испытать хроно диету

Уважение вышеупомянутый правила автор текста сидит на диете ровно 21 дней.

Результаты:

• 3, 2 кг меньше,
• 4 см меньше окружности талии
• 8 см меньше в окружности бедер
• снижение общего жира в организме на два процента и
• висцерального жира сокращения на 2 единицы

Таким образом, диета доказала свою эффективность. Но (всегда, но): По завершении ребенка, просто для эксперимента, и вы, уважаемые читатели (да, да - я принес себя в жертву для вас) - я съел на обед плохой еду компании: картофельное пюре, 50 г мяса и овощей. На ужин мороженое. А на следующий день, масштаб показали 1,2 кг больше! На следующий день (хотя я вернулся на диете хроно цифры на шкале показали еще 300 более гр - а это значит, я потерял 3,2 кг, так как удалось более чем на 24 часов, чтобы "вернуться" почти половину, Обратите внимание, что уровень активности было то же самое в течение всего дня (и на диете и за рубежом:. около 2 часов умеренной активности, то есть потребляется около 800 ккал).

Конечно, если бы я не прибавили в весе 1,5 кг, но это касается продуктов питания, спиртных напитков и другие вещи, но я думаю, что с хорошей диетой и богатого завтрака - это много изменений не должно происходить. Или эта диета просто не для меня ... Я дам ей еще несколько дней, и вы шанс попробовать его, что пища для размышлений. Я заявляю это вам, что происходит.