Брокколи диета

Эта диета поможет вам сбросить вес 7-9 фунтов за 10 дней! Меню Сэма включает в себя пять меняется так. режим. Например, в первые два дня первой режиме, в ближайшие два дня, во втором режиме, и так далее до конца, когда вы закончите с пятой режиме.Первые шесть дней этого ребенка является важным этапом и в ближайшие два режима, в дополнение.

Продукты, включенные в этой диете являются отличным источником витамина С, который ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса. Брокколи является одним из самых полезных овощей, и согласно исследованию содержит большое количество витаминов и минералов. Брокколи является одним из лучших источников кальция, который играет важную роль в потере веса. В том числе брокколи в свой ежедневный рацион будет более здоровым, важно, и, конечно, тоньше.

План питание для диеты брокколи

Ребенок брокколи План Еды Диеты Содержит различные виды продуктов питания: морковь, картофель, рыба, красное мясо, птица, помидоры, ржаной хлеб, зеленые овощи, сметану, перец, оливковое масло, лук, можно пить простую воду, минеральную воду, а иногда и обезжиренные молочные напитки.

Основные этапы:

Первый режим - первый и второй день

Завтрак: 200 г вареной брокколи с солью, 1-2 чашек черного чая без сахара

Обед: 150 г вареной курицы и 250 мл слегка подсоленной куриного бульона. В дополнение к 100 г приготовленной брокколи с солью.

Ужин: 250 г отварной брокколи с солью, 1-2 чашек черного чая без сахара.

Второй режим: третий и четвертый день

Завтрак: Тушеная брокколи в оливковом масле с добавлением перца и чеснока. В глубокие preženje жарки влить оливковое масло, положите 200 г нарезанного брокколи один ственно чеснок, один нарезанный перец и немного соли. Варить на медленном огне покрыты в течение 20 минут на слабом огне.

Обед: тушеная брокколи в оливковом масле с помидорами и луком. В глубокой сковороде preženje Налейте оливковое масло. Положите 150 г брокколи, половину лука среднего размера, две нарезанные помидоры и немного соли. Варить на медленном огне в течение 20-25 минут на слабом огне poklopljno.

Ужин: То же, что завтрак

Третий режим: пятый и шестой день

Завтрак: салат из брокколи, обезжиренный йогурт и вареной говядины.Отварить 100 г говядины, смешать с 100 гр мелко нарезанной брокколи и добавьте 2 столовые ложки нежирного йогурта и щепотку соли. Одна чашка обезжиренного кефира завершит трапезу.

Обед: 200 г слегка приготовленной брокколи в слегка подсоленной воде.Поместите брокколи в кастрюлю с кипящей водой и варить в течение не более 5 минут.

Ужин: 150 г вареной говядины слабосоленая, 1 стакан чистой воды.

Дополнительная фаза

Четвертый режим: седьмой и восьмой день

Завтрак: 100 г вареных брокколи, 2 яйцо всмятку, чашка черного чая без сахара.

Обед: суп из брокколи. В 300 мл куриного бульона, добавить 100 граммов брокколи, соединительной петрушкой и небольшим количеством соли.Варить на слабом огне в течение 20 минут.

Ужин: 2 ломтика ржаного хлеба, один помидор, 100 г отварного брокколи, одна чашка томатного сока

Пятый режим: девятый и десятый день

Завтрак: 100 грамм отварного брокколи с солью и двух вареной моркови.

Обед: 100 г отварного брокколи с солью, 100 г вареной рыбы (можно использовать любой тип рыбы)

Обед: 200 г отварного брокколи с солью, картофель, приготовленный в оболочке

Брокколи диета содержит все ингредиенты, которые помогут вам похудеть и поддерживать сильную иммунную систему, которая гарантирует, что потеряли вес вернется быстро!